在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
2016年4月1日下午，江苏东台的金亚芹(女)操作一台随车起重机，将小区化粪池水泥构件从起重机车厢卸至地面。机臂突然从上方坠落砸到金亚芹，致使其臂部、头部受伤，后经抢救无效死亡。“女儿才30多岁，家里人都无法接受。”金亚芹的父亲金增官说，女儿持有从业资格证书，能熟练操作随车起重机，事故应该是随车起重机的质量问题导致。为了给女儿的死亡讨个说法，金增官对“夺命”起重机进行了研究。他发现，在女儿购买的这台起重机的相关资料中，竟然没有产品合格证，只有一张发动机合格证。此外，该起重机的生产企业东台市富康机械有限公司，在2007年获得特种设备许可证，但2014年国家质检总局将随车起重机从...
4月6日、5月1日和5月6日晚上，在郑州市惠济区金河路新苑路交叉口东风渠桥及开元路，连续发生三起强奸案件（其中一起未遂）。接到受害群众报警后，长兴路分局案件侦办大队二中队立案侦查。中队长熊跃勇带领民警对案发地周边视频监控分析研判，并结合相关线索，基本确定嫌疑人的身份特征、逃跑方向及藏身范围。该中队组织民警辅警一边在周边走访，一边在案发地附近蹲点守候，伺机捕获“色魔”。5月21日...[详情]
宝山区逸仙路三门路口发生一起交通事故，一辆丰田轿车在撞倒路边行人后再撞上高架立柱，事故导致被撞男子伤重不治身亡。据目击者称，当时这辆丰田轿车沿逸仙路由北向南行驶，在接近三门路口时撞上一名路人，强大的冲击力使车辆又将被撞男子推行了一段距离，随后整辆车又直接冲上绿化带，撞到高架立柱后方才停下。事发后，该车头部已严重凹陷变形，车内主、副驾驶气囊双双弹出。被撞男子被牢牢卡在车头下，血流...[详情]
6月24日上午，小陶在学校走廊内对该校体育老师陈某身后做小动作，随后被陈老师带到教务处，要求小陶15分钟内做500个蹲起。...[详情]
进入11月，时节距离冬季又近了一步，重污染天气多发时段即将到来。而马上来临的一轮重污染天气可谓是来势汹汹，为此，郑州市启动了重污染天...[详情]
