一、杠铃深蹲（Barbell Full Squat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。 目标锻炼部位：股四头肌（也涉及股二头肌、臀大肌） 它是唯一可以全面刺激到股四头肌的四个区域，仅需要适当强度就可以使肌肉得到最大发展的训练动作。在下蹲及最低点停留的过程中，股直肌和内侧头发力并控制着各个关节的弯曲程度；而在整个上升过程中，外侧头、股直肌和内侧头三块肌肉都要发力，并且借助胫骨肌的助力来完成整个动作。 二、箭步蹲 箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一...
一、杠铃深蹲 杠铃深蹲是一个伟大的动作！有一句话叫做健身不深蹲就不算在健身！深蹲的好处多多！全身的肌肉都有参与！不管你是想要力量，肌肉或者是提升运动竞技表现。它一定是你的首选！ 1.双脚与肩同宽，或略比肩宽（也有非常宽的深蹲方式）。 2.背部（脊椎）维持正直，不要拱起或过度凹陷； 3.蹲下时双腿与地面平行。（有争议，建议能蹲多低就多低） 4.挺胸、双眼直视前方或下方...[详情]
每天坚持举杠铃的训练，不仅可以让男性的肌肉更加的发达，还可以增强肌肉的耐力，那么多重的杠铃适合练肌肉呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介...[详情]
男子用冰棺存亡妻 每天上香聊天 2014年12月19日，49岁的杨会青去世。然而她的丈夫姜茂德花了近万元买了一口冰棺，将她的遗体保存在其中，每日相陪，即使睡觉前也不忘与其聊天。如此做的原因，是姜茂德和妻子一个相守终生的约定。但是，根据《四川省殡葬管理条例规定》，公民死亡后应及时通知殡仪馆等接运遗体，正常死亡的，遗体在殡仪馆等地保存不应超过5天。昨日，德阳市民政局社会事务科相关负责人表示，姜茂德的做法违规了，他们将进一步调查此事，向当事人解释法律法规，妥善处理此事。冰棺存亡妻已5个月 德阳市旌阳区花景村9组一处农家小院内，打开大门，就会看到客厅内的一口冰棺，里面保存着一具女性遗...
▲图片来源网络因怀疑妻子有外遇，北海铁山港区营盘镇26岁的吴某把妻子谢某禁锢在家中7天实施家暴。2月2日深夜，谢某伺机打电话向娘家求救。营盘边防派出所民警赶到将她救出，并对吴某予以行政拘留。目前，谢某在医院接受治疗，并将进行伤情鉴定。2日晚10时许，营盘边防派出所接到当地村民谢女士的报警，称嫁到盐灶村委会吴某家的妹妹谢某，被丈夫实施家暴。该所3名民警马上赶到吴家。当民警看到谢...[详情]
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
入室盗窃案件给人们家居安全生活造成不良影响。9月27日，一市民报警称自己儿子的满月礼被盗了，经警方侦查其邻居周某有重大作案嫌疑。随后...[详情]
4月1日电，2.5天休假正从纸面走进现实。自4月1日起，山西省晋中市、江西省吉安市开始正式实行2.5天休假模式，这两地机关事业单位的...[详情]
