一、动作过程： 首先保持整个过程中躯干的稳定和肘关节的固定，发力的时候呼气以固定的肘关节为中心点匀速弯举杠铃逐渐减小大臂和小臂的夹角直至肱二头肌收紧，收力时吸气按原运行轨迹缓慢下放至二头肌拉长状态，整个动作过程需要慢起慢放体会目标肌肉的感受。 二、训练进阶： 当熟练掌握的这个动作后，我们可以适当采用借力的方式去给予目标肌肉更大的冲击力，也就是可以适当的去借助身体的惯性来完成动作，我所说的这个借力并不是什么时候都需要的，也不是用来欺骗自己的，当这个动作完成的次数快要到达力竭的时候，在最后几次的过程中会有一个最难点，此时我们的大臂和小臂间的夹角刚好90度左右，为了突破这个...
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那大家知道女生举杠铃有什么好处呢？跟着佰佰安全网小编来一起学...[详情]
视频中一个蓝衣服的小朋友被罩在塑料凳下面，满脸委屈。他还时不时伸伸手，抬抬肩，这样狭小的空间让他不舒服。 凳子上坐着一位女士，正乐此不疲地搓着麻将。有人称，坐在凳子上的是孩子的妈妈，事发地是湖南衡阳某地一麻将馆。这段视频在网上一度引发热议，一时间，该牌馆成为“网红麻将馆”。7月3日，衡阳县公安局通报，该麻将馆被查。佰佰安全网：麻将馆躺枪啊，既然不喜欢小孩，干嘛要养他？
小时候，我们可能都见过这样的一幕——有人从椅子上站起来再坐下去时，却是一屁股着地。原来身后的椅子早已被调皮的同学抽走了。但是，你们知道吗，这种不起眼的恶作剧，有可能会造成非常严重的后果。在慈溪，20岁的小关因为抽凳子恶作剧，导致同事阿英摔成了骨折。而为了后续的赔偿费，两人还闹上了法庭。昨天，金报记者从慈溪法院了解到了这样一起因抽凳玩笑引发的健康权纠纷。搞恶作剧 他一把抽走同事身...[详情]
8月20日下午4点半左右，淮安市民曹女士抱着4岁的儿子乐乐匆匆跑进淮安市妇幼保健院急诊大厅，此时的乐乐口角歪斜、肢体瘫软无力，经诊断竟是脑部出血引发的偏瘫。据乐乐的头部 CT 显示，他的脑部基底节区出血。“因为这个部位有出血压迫到神经，所以会出现口角歪斜、肢体无力等偏瘫的症状。”该院小儿外科住院医师顾春晖说。针对这一情况，医生给予了乐乐营养神经、止血等治疗，目前，乐乐的各项功能...[详情]
网友爆料称，湖南衡阳县镇四校门口牌馆，一女人打麻将，把儿子罩在凳子底下。视频中一个蓝衣服的小朋友被罩在塑料凳下面，满脸委屈。...[详情]
9月11日9时40分，信阳支队淮滨县消防大队接到群众报警称位于淮滨县民政路双语幼儿园内一小孩手指被卡住，大队立出动2车12人前往现场...[详情]
