杠铃卧推对于新手来说也是可以练习的，不过在练习中一开始可以选择重量较轻的杠铃，具体的重量每个人都不一样的。比如150斤的人和100斤的人负重的重量一般就不一样。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的，也就是调节到做8到12次接近力竭的重量。 新手在练习卧推时的几个注意事项： 1.握杆方式 健身房很多人握杆喜欢五指并排托着杠铃或哑铃推举，这种握法由于杠铃无法和手腕在同一垂直线上会给手腕造成额外压力，重量越大受伤风险也越高。而且杠铃脱手的风险也较大。标准的握法是拇指环绕握...
健身运动中，初学者最怕的就是掌握不好某项健身运动的动作，比如杠铃卧推，那大家知道杠铃卧推腰部要悬空吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
杠铃卧推是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，那大家知道杠铃卧推时腰部悬空吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
国家版权局按照打击网络侵权盗版“剑网2018”专项行动的部署安排，针对重点短视频平台企业存在的突出版权问题，约谈了抖音短视频、快手、西瓜视频、火山小视频、美拍、秒拍、微视、梨视频、小影、56视频、火萤、快视频、哔哩哔哩、土豆、好看视频等15家企业，责令相关企业进一步提高版权保护意识，切实加强内部版权制度建设，全面履行企业主体责任。通过一个多月的整改，短视频版权保护环境取得显著改善。短视频平台（图片来自百度）按照国家版权局的整改要求，15家重点短视频平台企业认真开展自查，严格清理侵权盗版账号，严厉打击侵权盗版行为。目前，15家短视频平台共下架删除各类涉嫌侵权盗版短视频作品57万...
两天来，“鱼”成了热词。北京“活鱼下架”的原因从“水体污染”到“抽检泄密”等，但均被官方辟谣。鱼还能吃么?中国农业大学食品科学与营养工程学院院长罗云波对记者表示，监管部门公布的抽检合格率达到了95%以上，活鱼风险是可控的，没必要过度担心。今日，北京市食药监局对外称，2015年至今，全市共抽检水产品2661个，总体合格率95.94%。近两年来发现的问题包括无机砷、镉、硝基呋喃类代...[详情]
有用户反馈，哈啰出行APP突然在苹果APP Store下架，哈啰出行今日官方微博回应称：“问题已在处理，辛苦先使用支付宝小程序扫码用车。” 据悉，哈啰出行APP在苹果APP Store下架是因技术原因，正在紧密沟通，有望很快恢复。苹果已下载用户和其他所有渠道均不受影响。 图片来源@流量兔ASI据微博蓝V用户@流量兔ASI 提供的信息，哈啰出行实际已在9月10日被下架，下架原因...[详情]
5月30日上午消息，哔哩哔哩(B站)近日上线了青少年模式。据公告，在该模式中，B站筛选一批教育类、知识类内容呈现在首页，且无法进行充...[详情]
报名参加韦博英语的培训课，前后只上了15节课，后来感到学校的教学质量并非宣传的那么好，同时，按照学校的要求完成学业也是一件不可能的事...[详情]
