一、针对下蹲时髂关节受限/弓腰 1.髂关节拉伸 准备姿势:将弹力带套在大腿根部后向前移动几步,将弹力带拉紧到能感觉到明显的拉力,核心保持收紧; 注意事项:第一次做这个动作时注意重心靠前,不要摔倒受伤。拉伸时保持皮筋拉紧,核心收紧稳定重心;注意髂关节夹角的改变,不要为了手能触摸到地板而弓背。 2.股直肌放松 注意事项:只将一侧的腿放在泡沫轴上,另一条腿悬空,像做平板支撑一样把身体撑起来,将尽可能多的重量放在泡沫轴上,上下滚动的范围是从大腿根部一直到膝盖上方。 二、针对脚尖过度外撇/踮脚尖 1.胫骨前肌放松 注意事项:将一条小腿迎面骨的偏外侧放在泡沫轴上,另一小...
一、一般运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超...[详情]
患了气胸却全然不知,肩背部疼痛却跑去按摩店扎银针,结果是延误病情,得不偿失。家住长沙的李女士因肩背部疼痛,第一时间却没去医院就诊,而是选择去按摩店扎银针缓解疼痛,症状却没有得到缓解,最后还是住进了医院。7月2日,记者从湖南省第二人民医院获悉,通过医院的积极抢救,李女士情况恢复良好。6月14日,李女士像往常一样早起。起床后却发现自己肩部和背部有些酸痛,自己揉了揉不见缓解,想起家附近有家保健按摩的小店,收费也便宜,心想着去让那里的师傅扎几针银针应该就会好。谁知在店里扎了银针后,疼痛症状不但未减轻,还出现了呼吸困难等情况,随即家人拨打120急救电话,将其送往了湖南省第二人民医院急...
近来,不少网友反映,在线上打车、在线视频等多个领域存在大数据“杀熟”的情况:同样的服务,用苹果产品付费比安卓多。对此,不少企业归责于苹果服务存在30%的抽成。对此,苹果方面独家回应记者:这完全是“背锅”了,因为定价权100%由开发者掌握。 资料图:用户在使用不同的打车软件做对比。中新社发 张云 摄非虚拟购买苹果不抽成苹果方面称,首先,如果开发者的商业模式是建立在提供实体商品(如...[详情]
做完笔录,他用文了蝎子的右手按下手印 “上网、偷东西、做笔录”,小雄(化名)这样概括自己来泉州2年来的生活,他今年才13岁。在鲤城江南派出所的系统里,输入他的名字,有10页51条作案记录。其中,40起盗窃电动车、6起入室盗窃、1起盗窃车内财物、1起扒窃、3起其他盗窃。他沉迷上网,没钱就偷。父亲管不了他,已经2个多月没和他联系,自己回了四川老家。他说只信任自己。6月14日,他再...[详情]
42岁男子杨某在福清务工。他因腹痛没去医院看医生,反而去找“算命先生”指点。得到“用手机闪光灯照肚子可痊愈”的“妙招”后,杨某深信不...[详情]
4月6日、5月1日和5月6日晚上,在郑州市惠济区金河路新苑路交叉口东风渠桥及开元路,连续发生三起强奸案件。...[详情]