杠铃肩上推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。在肩上推举中，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。 一、动作要领： 1.自然站立，也可以坐姿，两手握住横杠，握距比肩稍宽2－ 5厘米。 （1）坐姿限制了腿部和臀部的活动，力量集中在上半身。坐姿推举时，选用80－85度靠背的长凳，后背要完全靠在靠背上； （2）站姿将一部分压力...
杠铃肩上推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。在肩上推举中，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。 一、动作要领： 1.自然...[详情]
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杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那么杠铃颈后上举练哪些肌肉呢？让佰佰安全网小编为大家介绍一下...[详情]
杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部、腹部等处肌肉都是可以锻炼的，那大家知道杠铃俯身划船正确握姿是怎样的吗？跟着佰佰安全网小...[详情]
早在去年11月的一场活动中，里约奥运会的女排冠军队长惠若琪就曾透露了即将退役的打算。 终于，在2月3日的女排联赛赛后，这位27岁的排坛美女正式举行了退役仪式，她的职业生涯就此画下句点。退役并不意味着小惠就此告别体育，她曾说过要让体育成为解决社会问题的一把钥匙。为此，她成立了以自己名字命名的排球基金会，也曾前往青海短暂支教。在这位曾经历过两次心脏手术的队长看来，帮助更多的人才是她人生下半场奋斗的目标。“运动能让人得到更多，能培养人坚强的品格，我希望能够把运动的力量传递给大家。”16岁，最年轻的女排国手惠若琪从小就展露出排球方面的天赋。由于身高1.97米的父亲惠飞曾在大学时打过排...
3月26日凌晨0点40分左右，高速交警丽水支队四大队民警巡逻到S33龙丽高速丽水松阳段发现一辆温州牌照小车停在硬路肩上。民警上前查看，发现车上有一男子正在呼呼大睡，多次呼叫后才慢慢苏醒过来。一打开车门，民警就闻到了浓重的酒味，车子副驾驶上还有几个酒瓶。民警立即将驾驶员带到大队，并用酒精呼吸检测仪对驾驶员进行呼气检测，结果血液中酒精含量竟高达234mg/100ml，驾驶员已处于醉...[详情]
根据中共中央、国务院《关于深入开展扫黑除恶专项斗争的通知》精神，为彻底铲除危害一方的黑恶势力，保障人民安居乐业，确保社会安定有序，实现国家长治久安，延吉市公安局决定在全市范围内开展为期三年的扫黑除恶专项行动，请广大人民群众踊跃举报黑恶势力违法案件线索。现将举报相关事宜通告如下：一、举报内容1、农村地区是否存在把持基层政权、垄断农村资源、侵吞集体财产，利用家族、宗族势力横行乡里、...[详情]
近日，曾出演《金粉世家》的演员张琼姿及两个女儿郭思瑜、郭思维接受采访，二女儿郭思维自曝小学时曾遭校园霸凌。...[详情]
近日，张琼姿女儿自曝曾遭校园霸凌，表示长期受言语霸凌很难过。...[详情]
