引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做得多则成绩好,因此,它是一种力量耐力项目。引体向上种类多种多样,主要分为静力引体向上和借力引体向上(可以摆动身体)两大类。另外,5045次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字。 增强肌肉,增强体质:常锻炼可练背肌,肩部肌肉和上臂肌肉,还有胸肌。 减肥:体重超常,更显上肢及肩带力量不足。对于这样的老人,除加倍练习上肢及肩带力量外,还需要控制体重,实施减肥计划。 增加肩...
引体向上的注意事项 宽握距有利于发展后背的宽度。窄握距有利于发展后背的厚度。及胸。理论要求,每次拉起来的时候尽量以前胸触碰单杠,也就是说要尽力拉高。实际很难做到,尤其是最后几个,拉到颈下就非常不易了。静止。不要摆动借力。完全靠臂力和背力拉升身体。引体向上是上肢力量耐力项目,练习有一定难度,同样需要持久性意志努力。对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助,即由同伴托腰向上推举帮...[详情]
引体向上属于纯上肢力量素质练习,技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握杠,两手与肩同宽呈直臂悬垂;两臂同时用力引体,上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。 它要求老人有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做的多则成绩好,因此,它是一种力量耐力项目...[详情]
很多老人通过做引体向上锻炼身体,那么每天做多少个效果最好呢?我们今天看一下吧。...[详情]
拉手刹拉到什么程度最合适?如果拉太紧会有哪些损害,接下来佰佰安全网帮大家做详细解答。 ...[详情]
去年,快报报道的一头被养在家里当宠物的金华两头乌“鲍勃”和它两位外国主人的故事,你还记得吗?在杭州临平某小区,来自俄罗斯西伯利亚的28岁姑娘Anastsia(艾娜)和来自英国的23岁帅气男友Adam(亚当),在租住的小区养了两条宠物狗和一只200多斤的宠物猪。他们每天都带着猪出来遛弯,引发许多市民关注。报道刊出过,鲍勃和它的主人成了当地“网红”。(2017年11月7日快报曾报道)首席记者 蒋大伟 记者 林琳亚当失足坠楼身亡昨天:鲍勃的男主人亚当,在租住的住宅楼内坠楼身亡了。我们临平养猪的那个外国男生,上午在小区坠楼了,等大家发现的时候已经死了。我爸是小区里管监控的,今天一起...
9月29日晚8点左右,市民程小姐乘坐轨道交通三号线时,在车厢内看到这样一幕:一名身穿白衬衫,黑西裤的男子竟然把车厢当成了自己的健身房,扶手成为了他的健身工具,只见小伙抓住扶手,变换各种姿势做着引体向上,持续约10来分钟。程小姐表示,车箱内的扶手本是为乘客保持身体平衡的,年轻人锻炼身体是件好事,但是在轻轨车厢内锻炼,很容易受伤,也影响乘客坐车。佰佰安全网提醒您:现在都是自媒体时...[详情]
欠债还钱天经地义,但是为了让欠款人还钱下面这位男子竟然采取不恰当的方式对其威胁,使其欠债人人身安全受到极大的危害。西安一男子为了讨要债务,竟然找人将债务人从咸阳强行拉到西安一处坟地,将其衣服扒光,给眼睛喷辣椒水,并殴打威胁:“如果今天不还钱,就把你活埋了”。 男子被逼写下7万元欠条 2015年10月16日下午6时许,咸阳市渭阳西路阳光新都市小区门口,咸阳男子李某正在等人,突然...[详情]
孩子透露是老师用针扎的。“孩子说‘不听话老师就要拉到门口打针’。我孩子虽然小,但表达能力很好,也没有说谎的毛病。我就在家长群里跟其他...[详情]
4月12日下午1点半左右,济南东绕城高速,邢村立交桥向北约2 . 5公里处,一辆白色轿车在行驶过程中,突然撞到路边一块石墩。在巨大冲...[详情]