1、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。 2、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 3、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。 4、单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。 5、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用...
一些人问：水污染成因与污水处理方法? 1、物理法。主要利用物理作用分离污水中的非溶解性物质，在处理过程中不改变化学性质。常用的有重力分离、离心分离、反渗透、气浮等。物理法处理构筑物较简单、经济，用于村镇水体容量大、自净能力强、污水处理程度要求不高的情况。 2、生物法。利用微生物的新陈代谢功能，将污水中呈溶解或胶体状态的有机物分解氧化为稳定的无机物质，使污水得到净化。常...[详情]
1、专注于呼气而不是吸气 游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候，进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助，它是如此重要并且能让你的游泳大不同。 2、不换气时保持头部稳定 在呼吸之间，保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体...[详情]
全浸游泳训练方法是拉夫林·特里在TI工作室的研究成果，这个训练方法适合所有的游泳者，为了使更多的人可以学习好游泳，全浸也不断的研究开...[详情]
基本养老金全国统筹方案日趋临近之际，记者在十二届全国人大五次会议审查批准的国务院《关于2016年中央和地方预算执行情况与2017年中央和地方预算草案的报告》中看到，将在推动各项相关该工作的基础上，研究制订基本养老保险基金中央调剂制度方案。“也就是说，在真正实现全国统筹前，先建立一个基本养老金中央调剂制度，该制度从一定比例起步，建立中央调剂基金，对企业职工基本养老保险基金进行适度调剂，以均衡地区间基金负担，确保基本养老金按时足额发放。”3月23日，武汉科技大学金融证券研究所所长董登新接受记者采访时表示，基本养老金全国统筹能够一步到位当然好，但目前来看，绝大部分地区连省级统筹都...
6月13日，惠州惠东县新平大道上，汽车在积水中抛锚。据广东省气象台13日5时通报，台风“苗柏”已于12日半夜前后减弱为热带风暴级，13日10时，台风“苗柏”中心已经穿过深圳、惠东等地，抵达广东省河源市和平县公白镇附近。受台风过境影响，13日上午，深圳市多条主要道路出现严重堵车、多条立交桥出现积水，部分车辆在经过深南科技立交桥下路段时，黄色的泥水甚至没过车辆发动机盖;深南大道车...[详情]
3月18日下午起，广州遭遇今年第一场强对流天气，天空电闪雷鸣，暴雨如注，导致部分街道出现“水浸街”现象。本次降雨将广州提前送入汛期，为2001年以来第二早，仅次于2009年的3月5日。预计，下周，广州仍多雨雾，需注意防范。18日下午，大范围的雷雨云团自北向南开始扫过广州，广州越秀、天河、花都等区陆续发布了今年首个雷雨大风蓝色预警信号。受雷雨影响，广州部分街道出现了“水浸街”的现...[详情]
村民称，男孩正欲逃跑时被抓住，从其身上搜出2万多元现金，男孩也坦白了盗窃行为，但拒绝联系自己的父母。男孩不说，失主许某某便用家里的一...[详情]
