其实平推哑铃是一个哑铃锻炼的动作，主要是用来练习胸部肌肉的，下面我们就来看看这个动作要领吧。 平卧上推：平卧上推是锻炼胸肌的经典动作，也叫做平推，平卧上推能增加胸大肌厚度。平板卧推能锻炼到整个胸肌，你可以使用哑铃和杠铃！ 一、目标锻炼部位：主要锻炼整块胸大肌，打造整个胸部围度 二、动作要领： 采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。 三、注意事项： 1.不要把臀部和腰抬离凳子。 2.双脚的位...
8月23日上午，记者来到清华大学甘肃残疾新生魏祥的宿舍。为了方便魏祥出入，该宿舍位于一楼，内设A和 B 两个房间、一个卫生间和一个门厅，供魏祥和母亲居住。两个房间分别为7平米，各放置一张单人床，整个房间为20平米。魏祥的房间 记者注意到，在魏祥的房里里放着一张无障碍的单人床，书桌上放着一个水果提篮，卫生间还有他的一副拐杖，门厅左侧则放着魏祥的轮椅。23日上午9时许，魏祥在妈妈的陪同下被车接到宿舍楼门口，此时清华大学校长邱勇也来到了宿舍门口看望魏祥。在妈妈的帮助下，魏祥下车后，和校长、辅导员一起来到了宿舍。魏祥妈妈的房间 记者了解到，为了给校内残疾的学生提供必要的生活条件，清华...
辽宁绥中县锥子山长城“被抹平”事件调查组成员付清远日前表示，长城顶部加三七灰土层的设计图未经报批，野长城维修后出现“被抹平”的效果涉嫌违规。付清远为中国文物学会副会长、中国文物研究所总工程师、国家文物研究所总工程师。作为此次国家文物局调查组6人小组成员之一，他此前曾认为锥子山长城在维修工程技术上没有问题。众说纷纭，令人莫衷一是。自“最美野长城”被指抹平事件发生后，已经历经多次反...[详情]
执法人员正对违法建设实施助拆觉得家里不够住，就在一楼院子里盖起一间小房子……这种行为虽然方便了自己，但却侵犯了小区其他居民的利益。23日上午，蜀山区查处违法建设行政执法大队与南七街道城管中队联手行动，对望江西路红园小区一处在建违法建设实施了助拆，让居民小区更宜居。实际上，合肥蜀山区在“百日行动”中已经拆除违法建设2000多平方米。昨天上午，记者来到红园小区，看到了这间正在建设...[详情]
在《长城保护条例》颁布10周年之际，辽宁绥中一段野长城最近成为舆论关注的热点。一边是作为国家文物的野长城在修缮中被抹为“平板路”，一...[详情]
近日，媒体曝出辽宁省绥中县“最美野长城被砂浆抹平”有关报道，引发社会关注。...[详情]
