杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一！也是大多数人在背部训练课表中的必备动作！杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作，首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。而且划船的动作，除了能直接训练到背肌，还会用到许多部位协同发力（或稳定），如腿、核心、腹部、手，几乎全身都要参与，整体的训练效率会比你只练单关节动作，来得好上许多。 一、主要锻炼肌群：阔背肌、大圆肌、后三角肌及手肘屈肌 ...
杠铃立正划船简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术细节基本类似，但一般都选用杠铃。 一、目标锻炼部位：三角肌前束、三角肌中束 立正划船是偏向锻练大肌肉的综合性练习，对三角肌的前束、中束和斜方肌均有效。 二、动作要领： 1.自然站立，手背向前握住横杠中间，握距比两肩稍窄，两臂下垂腿前。 2.持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手...[详情]
杠铃是训练肌肉最好的工具，其效果比哑铃好得多，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的工具之一，那大家知道杠铃俯身划船呼吸技巧是怎样的吗？跟...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性，那么杠铃立正划...[详情]
曾因身患乳癌而不得不切除单边乳房的李琍没有想到，自己两年前的一张自拍照被添加无关的文字后，成为內衣、美胸仪器、文胸、瘦身产品等商品广告。近日，李琍通过公众号发布辟谣声明称，文字内容严重与事实不符，严重误导消费者，将保留追究责任的权利。 2016年12月，李琍在微信朋友圈发布的自拍照。切除单边乳房的自拍照遭微商利用李琍，1968年出生于浙江省宁波市，先后从事过演艺、房产等领域，1998年起在上海生活，经常参与各类公益活动。其公益经历也曾被多家媒体报道。2016年7月，李琍被查出乳腺癌。同年8月21日，李琍做了左乳切除手术，术后，她的左胸上留下18厘米长的疤痕。“手术后我上卫生间...
曾因身患乳癌而不得不切除单边乳房的李琍没有想到，自己两年前的一张自拍照被添加无关的文字后，成为內衣、美胸仪器、文胸、瘦身产品等商品广告。近日，李琍通过公众号发布辟谣声明称，文字内容严重与事实不符，严重误导消费者，将保留追究责任的权利。 2016年12月，李琍在微信朋友圈发布的自拍照。切除单边乳房的自拍照遭微商利用李琍，1968年出生于浙江省宁波市，先后从事过演艺、房产等领域，1...[详情]
天津人最近可以出门看海划船啦！不信你去试试！最近，广播君身边的小伙伴见面都不问“你吃了吗？”而是问 广播君仔细一想，咱身边也有freestyle高手啊那就是——雨！天津的天气是这样的：雨雨雨，天津的雨，你的Freestyle真有个性！呦~呦~说下就下！说下就下！ 雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨 freestyle玩起来就控制不住自己了！是谁，在敲打我窗...[详情]
曾因身患乳癌而不得不切除单边乳房的李琍没有想到，自己两年前的一张自拍照被添加无关的文字后，成为內衣、美胸仪器、文胸、瘦身产品等商品广...[详情]
5月2日下午，一名10岁左右的男孩遗体在来宾市中南桥下附近的一条排污管道中被找到。...[详情]
