一、动作过程： 首先保持整个过程中躯干的稳定和肘关节的固定，发力的时候呼气以固定的肘关节为中心点匀速弯举杠铃逐渐减小大臂和小臂的夹角直至肱二头肌收紧，收力时吸气按原运行轨迹缓慢下放至二头肌拉长状态，整个动作过程需要慢起慢放体会目标肌肉的感受。 二、训练进阶： 当熟练掌握的这个动作后，我们可以适当采用借力的方式去给予目标肌肉更大的冲击力，也就是可以适当的去借助身体的惯性来完成动作，我所说的这个借力并不是什么时候都需要的，也不是用来欺骗自己的，当这个动作完成的次数快要到达力竭的时候，在最后几次的过程中会有一个最难点，此时我们的大臂和小臂间的夹角刚好90度左右，为了突破这个...
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那大家知道女生举杠铃有什么好处呢？跟着佰佰安全网小编来一起学...[详情]
广东湛江市徐闻县西连中学近日被曝光了一则视频，学校为防学生考试作弊，安排初三学生全部在操场上考试，接受烈日的暴晒，引发巨大争议。该校校长拒绝就此事接受采访，但徐闻县教育局的徐局长在接受采访时表示，这种做法是不符合教育规范的。对于考试来说，防止考场作弊，确保考试公平，是首先必须坚守的底线。为此，近年来考场制度越来越严。比如高考和公务员考试，除了教室减少考生人数、拉开座位间距、增加监考老师之外，每个考场均配置了实时监控摄像头、无线信号屏蔽仪、身份证识别仪等“防作弊利器”。然而，湛江这所中学组织的常规考试，让几百名学生在烈日暴晒下进行“露天考试”，显然过于极端。与其称之为“史上最难...
又一年“双十一”临近，这场全民参与的购物狂欢再次点燃了粉丝们“买买买”的热情。“我10月11号就已经买‘双十一’预售的东西了，提前下定金的那种。”来自武汉的田女士告诉记者。那么，交付了定金是否就真的给抢货到手上了保险呢？据阿里巴巴工作人员介绍，买家提前支付定金，就相当于预定了商品，只要在“双十一”当天24小时内付完尾款，就能确保买到商品。不过，从记者采访的以往“双十一”消费者反...[详情]
10月7日，四川省达州市一处人行道路面塌陷。8日上午当地官方通报，疑4人陷落，目前事故已造成2人死亡，2人失踪。马路出现天坑，在我国已不算极小概率的事件。时间稍早的如甘肃兰州，仅2016年就发生过19次地面塌陷，近期的则有半个月前的上海市普陀区云岭西路，一辆出租车经过事发点，突然塌方，车辆陷入深坑内。 由于伤亡不重，每次天坑事故发生后，相关部门都是匆匆处理现场，事件很快平息下...[详情]
再过一段时间,哈尔滨市民李艳韬就可以入住购买的新房了。本来这是一件非常让人高兴的事儿,可李艳韬每次和朋友们谈起他的房子,都会让朋友一...[详情]
杭州的俞女士说碰到了一件不可思议的事情，她遇到了离世30年的妹妹。这句话听起来不可思议，里面到底有怎样的隐情呢？...[详情]
