一、前哑铃弓步 动作方法: 直立双手各拿一个哑铃，腰背挺直 向前弓步跨出 跨出的同时下蹲，在下蹲时保持腰部挺直 控制收回 回复到起始位置，重复以上动作 二、哑铃后坐蹲 动作方法: 站立，双手各拿一个哑铃，后腿放在长凳上。 后蹲 直到与地面平行 控制还原 到初始状态 ，重复以上动作 三、哑铃深蹲 动作方法:双手持哑铃，手臂自肩部下垂，两腿分立双脚和肩同宽，双膝微屈 缓缓屈膝下蹲，就好像你坐在椅子上 直至大腿同地板平行 缓缓直立身体 回复到起始位置 四、哑铃罗马尼亚硬拉 动作过程 1.在动作起点，站直肩胛骨微微后收，挺胸，肋骨下压，腹部收紧，双手正握杠铃杆，握距...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道哑铃练腰部肌肉的方法有哪些吗？ 一、哑铃腰腹部训练方法： 手握哑铃半蹲：哑铃深蹲一组20~25次，做3组。主要练习：四头肌、臀大肌、腿后...[详情]
大家都应该清楚男人需要阳刚需要强健的肌肉，而哑铃能够使你打造新型猛男的梦想成为现实，那么哑铃手臂力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
说起杠铃，大家都知道可以用来锻炼肌肉的，而且对于全身各处的肌肉都有锻炼效果的，那大家知道环形杠铃杆的训练方法是怎样的吗？跟着佰佰安全...[详情]
7月28日下午，一名女子持哑铃进入位于上海闵行区东川路的置业广场中国黄金店内，用哑铃砸坏柜台玻璃，砸碎了大量翡翠饰品，还将柜面内的翡翠饰品狠狠扔在地上。有目击者表示，该女子年约20岁，看上去精神状态萎靡，行为举止怪异，砸完店铺后呆呆站在原地。事发后，肇事女子被当场控制。据悉，店内的119件翡翠加1个残次品都被损坏且无法修复，损失过百万。对该女子的精神状态鉴定工作仍在进行中。佰佰安全网提醒您：进入公共场所时，要提前观察好安全通道、应急出口的位置，多掌握些生活应急常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
健身房里举哑铃锻炼上肢肌肉，才练一次，回家后就感觉脖子疼痛不已，两天后出现左手抬不起，双腿走路发软，如同踩棉花，去医院检查发现颈椎椎管内血管破裂，形成血肿压迫了脊髓和神经。一周前，江苏的李先生进行了两组哑铃锻炼后，突感左侧颈部疼痛不已。为了不影响第二天上班，他临睡前还专门吃了一颗止痛药，仍不能缓解疼痛。忍到清晨到当地医院治疗，颈部磁共振显示：椎管硬膜外血肿，需要行手术治疗。听...[详情]
近日，广西南宁市中海雍翠峰小区发生一起高空抛物事件，一男孩竟从24楼扔下4磅哑铃，着实把楼下的住户吓得不轻，所幸并无人员受伤。那么，24楼扔下4磅哑铃后果怎样，高空抛物如何处罚? 高空抛物如何处罚?高空抛物现象曾被称为“悬在城市上空的痛”。在陋习排行榜中，它与“乱扔垃圾”齐名，排名第二。高空抛物，是一种不文明的行为，而且会带来很大的社会危害。由于高空抛物没有具体的法律制约，此类...[详情]
近日广西南宁一小区内，一名住户发现一对哑铃从天而降，一个砸坏了露台地砖，一个弹到隔壁房子里，幸无人员伤亡。...[详情]
7月16日中午1点多，广西南宁市中海雍翠峰小区高空坠物事件，一对哑铃从天而降，幸无人员伤亡。...[详情]
