一、动作过程： 首先保持整个过程中躯干的稳定和肘关节的固定，发力的时候呼气以固定的肘关节为中心点匀速弯举杠铃逐渐减小大臂和小臂的夹角直至肱二头肌收紧，收力时吸气按原运行轨迹缓慢下放至二头肌拉长状态，整个动作过程需要慢起慢放体会目标肌肉的感受。 二、训练进阶： 当熟练掌握的这个动作后，我们可以适当采用借力的方式去给予目标肌肉更大的冲击力，也就是可以适当的去借助身体的惯性来完成动作，我所说的这个借力并不是什么时候都需要的，也不是用来欺骗自己的，当这个动作完成的次数快要到达力竭的时候，在最后几次的过程中会有一个最难点，此时我们的大臂和小臂间的夹角刚好90度左右，为了突破这个...
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那大家知道女生举杠铃有什么好处呢？跟着佰佰安全网小编来一起学...[详情]
9月24日15时35分许,克拉玛依高速大队交警在辖区巡逻时,在G3014线奎阿高速110公里处看到一辆违规占道停车的重型货车。经查得知,该车司机李师傅由于头疼将车停在路边休息时睡着。交警从李师傅的出车时间大概计算,李师傅在货车内睡了至少两小时。 “这辆车没有开启危险报警闪光灯,也没有在后方设置警告标志。”交警说。“像这个师傅的情况属于疲劳驾驶,中途头疼无法行车时,允许临时停靠,但需要及时报警,等待救援时应在车后方设置警告标志。”交警提醒。最终,交警依法对李师傅进行罚款200元,记6分的处罚。佰佰安全网提醒，对于乘客而言，要去正规客运公司去坐车或者正规平台叫车，否则自身安全难以...
10日上午8点10分左右，泰州市区青年北路（沈毅中学附近）发生了一起交通事故。记者获悉，一名老太横穿马路时，被一辆还没上牌照的白色大众车撞倒。 据现场目击者介绍，白色大众轿车牌照还没上，是辆新车，事发时候汽车速度并不快，司机是个女的，当时轿车正从南往北开，不知是没看到老太在过马路还是紧张，汽车直接将老太撞倒在地。当时老太就趴在了地上，额前出血，地上留下了一滩血渍。随后，120 ...[详情]
2月24日，家住府东街的市民刘女士声称：家里的地下室被别人上了锁，直到前几天，我才知道是被邻居占用了。 两个月前，小区地下室跑水。因为我家的地下室连着楼上的一些管道，若真是跑了水，那可不得了。我先前的地下室钥匙丢了，便找来物业师傅把锁锯开查看。门打开后，发现不是我家地下室漏水，物业又去其他地方寻找漏水源了。当时，地下室满地都是水，加之平时并不放东西，锁子锯开后，我一时没有配新锁...[详情]
坐轨道交通遗失物品，是很多市民都可能遇到的事情。有些失主或许能在轨道失物招领处将物品找回来，但是好心人专门在站台等失主，着实令人感动...[详情]
一位21岁女孩因为宫外孕出血做急诊手术，医生寻遍盆腔没有找到胚胎组织。没想到，这颗“失踪”的胚胎竟然着床在肝脏上！...[详情]
