杠铃的优点： 1. 稳定性 很明显杠铃的稳定性比哑铃要大，左手不够力还有右手撑住，而哑铃则需要双手都各自稳定重量。 2. 训练重量 由于杠铃较稳定，所以训练重量可以大一点，相反健身房常见的哑铃最重都只是50Kg。杠铃卧推可以负荷的重量不是哑铃卧推可相比的！突破重量的限制：用杠铃可以操作比哑铃更高的重量，所以通常杠铃训练会安排在哑铃训练之前完成 3. 肌力提升 因为利用杠铃训练时可以使用较大的重量，所以杠铃训练较有利肌力的提升。 4、腿部训练： 虽然用哑铃一样可以深蹲或硬拉，但最终会受到限制，很难拿起更重的哑铃来操作，这时候用杠铃就可以舒适的操作更高的重量 ...
一、前哑铃弓步 动作方法: 直立双手各拿一个哑铃，腰背挺直 向前弓步跨出 跨出的同时下蹲，在下蹲时保持腰部挺直 控制收回 回复到起始位置，重复以上动作 二、哑铃后坐蹲 动作方法: 站立，双手各拿一个哑铃，后腿放在长凳上。 后蹲 直到与地面平行 控制还原 到初始状态 ，重复以上动作 三、哑铃深蹲 动作方法:双手持哑铃，手臂自肩部下垂，两腿分立双脚和肩同宽，双膝微屈 缓...[详情]
哑铃是推广最多的健身工具了，价格亲民，实用性高，一副哑铃可以辅助练到全身肌群，那么哑铃练腰部肌肉的方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大...[详情]
杠铃可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性， 是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一，那么杠铃力...[详情]
健身房里举哑铃锻炼上肢肌肉，才练一次，回家后就感觉脖子疼痛不已，两天后出现左手抬不起，双腿走路发软，如同踩棉花，去医院检查发现颈椎椎管内血管破裂，形成血肿压迫了脊髓和神经。一周前，江苏的李先生进行了两组哑铃锻炼后，突感左侧颈部疼痛不已。为了不影响第二天上班，他临睡前还专门吃了一颗止痛药，仍不能缓解疼痛。忍到清晨到当地医院治疗，颈部磁共振显示：椎管硬膜外血肿，需要行手术治疗。听闻一名同事因为颈椎问题在武汉市第四医院（武汉市骨科医院）治疗，上周末，李先生也专程到该院脊柱外科就诊。据当天接诊的微创脊柱外科副主任医师赵志刚介绍，因为患者工作需要经常面对电脑，颈椎本身就有问题，再加上...
近日，广西南宁市中海雍翠峰小区发生一起高空抛物事件，一男孩竟从24楼扔下4磅哑铃，着实把楼下的住户吓得不轻，所幸并无人员受伤。那么，24楼扔下4磅哑铃后果怎样，高空抛物如何处罚? 高空抛物如何处罚?高空抛物现象曾被称为“悬在城市上空的痛”。在陋习排行榜中，它与“乱扔垃圾”齐名，排名第二。高空抛物，是一种不文明的行为，而且会带来很大的社会危害。由于高空抛物没有具体的法律制约，此类...[详情]
据报道，近日广西南宁一小区内，一名住户发现一对哑铃从天而降，一个砸坏了露台地砖，一个弹到隔壁房子里，吓的是魂飞魄散。 晚间，有24楼住户在业主群向大家道歉，说是小孩子玩耍，不慎将哑铃抛出窗外。坠物地点正是单元进出口，万幸这次没有砸中行人，如果砸到人，后果不堪设想！1磅等于0.45公斤，这对哑铃每一个是2磅，也就是接近1公斤。如果单说重量，也许大家没有个概念，我们来看一组数据。一...[详情]
7月16日中午1点多，广西南宁市中海雍翠峰小区高空坠物事件，一对哑铃从天而降，幸无人员伤亡。...[详情]
失踪了14天的深职院大三男生小林当天下午在西丽湖会议度假中心的湖边被发现了遗体，令人惊讶的是他的身上竟然还绑着铁链和哑铃片...[详情]
