（1）大步走（慢速）600～1000米到公园。 （2）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 （3）放松走600～1000米回家。 以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。 二、中级阶段8周： （1）中老年健美迪斯科，跳20分钟。 （2）减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60）次。 （3）多种跳跃练习（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次/10秒。 （4）放松舞蹈练习，做5～10分钟。 三、高级阶段8周： （1）快步走600～1000米到公园。 ...
榻榻米是一个非常起源于汉朝，是中国人智慧的结晶，现在很多人在装修时喜欢在家里的卧室做一个榻榻米，既温馨又美观时尚，但是有人就是特别喜...[详情]
2017年12月20日，蠡县公安局经过缜密侦查，成功破获以李某为首的系列入室盗窃案，9名犯罪嫌疑人被全部抓获。自2017年11月份以来，蠡县发生多起入室盗窃案件，小到烟花爆竹，大到汽车、金银首饰、貂皮大衣，无一不偷。案件的发生，引起了蠡县公安局领导的高度重视，并抽调精干警力成立专案组，要求限期破案。通过专案组一个月来强力攻坚，办案民警先后辗转山西、内蒙古等地，行程2000多公里，一举将以李某为首的入室盗窃团伙一网打尽，9名团伙成员无一漏网。据了解，该犯罪团伙行动缜密，头目李某是蠡县人，熟悉当地情况，基本上由其探查摸底之后，再由团伙成员实施盗窃行为。2017年11月5日下午2时...
“昨晚赢了没？”“输了多少？”“天台见”，成了见面打招呼和朋友圈里的热词。世界杯给我们带来的并不只是狂欢，“网络赌球”在世界杯开赛以来也是愈演愈烈。为了遏制这种非法赌球的行为，保护彩民的合法权益，日前，国家正在重点打击网络销售彩票行为，很多涉嫌赌球的网站APP陆续被关停。不过还是有一些漏网之鱼，记者通过一个星期的调查跟踪，就在长沙发现了一个赌球网络。下面我们就来揭开网络赌球的坑...[详情]
制毒厂藏身偏僻的农场，曹某枫等人以为可以瞒天过海，不想“开工”仅4天就被端掉。警方从现场查扣了制毒原材料麻黄碱（制造冰毒的主要原料）600多千克，及时消除了这一重大隐患。昨日，记者了解到，该案由洛江区人民检察院提起公诉，目前该案已判决生效，共有15人获刑。 租赁农场用于制毒经查明，2016年2月，曹某枫与肖某生从龙岩长汀到泉州市洛江区罗溪，实地查看赖某利位于洛江区罗溪镇某村的偏...[详情]
原来，这位先生为了宴请朋友，特地花了930元买了一瓶“飞天茅台”。他觉得，花这么多钱，应该不会买到假货。宴席上，他喝了一些后，就觉得...[详情]
邵东县公安局巡特警大队民警段世标、赵海通过摸排，发现邵东县公园路某小区一车库内暗藏麻将馆，组织大额赌博。...[详情]
