1、哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部，如果你为自己的瘦削发愁，就多练这个动作吧。为了取得更好的效果，还可以增加哑铃前平举、侧平举、俯身侧平举等动作。 2、哑铃直立划船 目标部位：肩部 立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握...
哑铃是我们常见的健身器材，很多喜欢健身的人都喜欢使用，用哑铃可不仅可以锻炼手臂肌肉，还能达到练胸肌、腹肌的效果，但要注意动作标准，不要受伤，以下是哑铃练习手臂肌肉的常见动作： 一、上斜哑铃弯举 动作要领： 1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。 2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并...[详情]
1、哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上...[详情]
科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得，那么用哑铃如何练手臂肌肉...[详情]
新手驾车自信满满，不料撞树又翻车4月10日晚10点左右，一女子报警：“警察蜀黍快来帮帮忙我，车子开翻了，吓死了！”事故地点在北碚区蔡家同惠路附近。民警赶到事故路段，只见路旁一棵栽植不久的大树倒在人行道上，土球裸露在外，一辆轿车仰面躺在坎下的工地旁，车头还撞垮一段围墙。万幸的是，女子在安全带的保护下并无大碍，并自已脱离驾驶室。 经了解，该女子姓谭，上个月刚考取驾照，当晚自信满满驾车出来练手。在同惠路转弯时车速过快，她一时惊慌乱了方寸，车子一下子冲上人行道，撞倒路边行道树后冲下坡坎。 女子说：自己拿了驾照很有自信，觉得开车上路完全没有问题，今天出了事故才发现自己缺乏实际经验，以后...
原标题：路考临近女子无证驾驶“练练手” 遇见交警自称“20多年老司机”12月26日上午，一位女司机开车上路，被交警拦了下来。她自称是20多年的“老司机”，正当交警要求司机出示驾驶证时，坐在副驾驶的男士坐不住了，下车主动承担责任。交警一看，这事儿不对啊。 沈河交警大队二中队警长张宏伟回忆：“12月26号上午十点，我们在沈阳路朝阳街口执勤，当时我们发现一台微型面包车，涉嫌非法改装，...[详情]
5月4日下午四点多，杭千高速杭州方向中埠出口不到3公里附近，发生了一起三车事故。其中一辆河南牌照小轿车仰翻在高速公路一二车道上，一辆江苏牌照的面包车冲入高速公路中央护栏绿化带，事故还涉及到一辆杭州牌照载满乘客的旅游大巴。 在监控室的五大队值班人员，看到事故现场的这个情况不禁倒吸了口凉气！马上指令民警尹宏达火速赶往现场，确认现场只有两小车内4人受轻微伤后，大家的心才放了下来。回放...[详情]
近日湖南一名外科医生火了，他的一张用棉签当筷子吃饭照片在朋友圈热传，被网友称为“棉签哥”。...[详情]
22日，杨女士脖子上的烧伤还没完全康复。半个月前，她在一家职业培训机构上课时，被同学“练手”拔火罐，烧伤了脖子。...[详情]
