做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一，对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领： 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距(或窄握距)。 二、动作过程 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿，再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中，向上举起控制...
做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一，对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领： 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距(...[详情]
每天坚持举杠铃可以让身体强壮，增强手臂、臀部和腿部的肌肉，那大家知道杠铃前平举可以反握吗？跟着佰佰安全网小编来一起学习一下这方面的知...[详情]
杠铃无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习，那大家知道杠铃弯举对胸肌...[详情]
民警臧晓东怀抱刚刚被救出的婴儿。 6月9日16时43分，高速交警杭州支队指挥中心像往常一样开展电子巡查，民警胡励毅在监控中发现杭长高速公路往杭州方向百丈隧道内情况异常：一辆小轿车碰撞大客车后，瞬间起火冒出浓烟。“不好！”胡励毅心里一惊，要知道百丈隧道是杭长高速的最长隧道，全长3521米，隧道里的浓烟散发不掉，司乘人员生命都有极大危险！警情就是命令，支队长王国校下令立即启动隧道突发事件应急处置预案，要求立即打开隧道内应急门，将受困群众转移到对向隧道并撤离。布点在鱼石岭隧道口值守的四大队民警臧晓东接到指挥中心指令后，仅用3分钟就到达现场。消防力量未到、滞留群众众多，对现场处置的民...
记者近日从知情人士处获悉，北京楼市“3·17新政”颁布后3个月内，若房价仍旧单边上扬，政府会考虑出台更为严苛的政策，抑制不理性上涨，维持房地产市场的稳定。调控措施包括但不限于继续提高首付比例、全面取消房贷优惠、缩短贷款年限、打击取缔哄抬房价的不法中介机构等。中国房地产业协会数据显示，北京房价已连续17个月环比上涨，自2015年10月份以来，北京平均房价已经由37221元/平米，...[详情]
世上大义灭亲的事情并不多见。近期，一名老人因女婿盗窃他人财物，从而携带来历不明的钱包举牌寻找失主。老人另一方面更希望女儿与行为不端正的女婿早日离婚。 “正义”岳父这样说…… “包是女婿让女儿拿回来的，我点了一下，里面有几百元零钱，没有其他东西，他(女婿)以前就偷过别人的东西，所以我怀疑这个包也是他偷来的，被偷的人可能是在卖菜或换零钱做生意。”程民说。 “不是自己的东西，用起来...[详情]
事故发生在6日早上8点半左右，地点是杭长高速黄湖收费站外广场。当时一辆装有电动车电瓶的半挂车因故障抛锚后突然起火燃烧，并发生爆炸。...[详情]
8月28日，七夕。这天上午在无锡某论坛，一则题为“刚刚江阴某医院门口出大事了！”的视频被疯转。网友纷纷留言“女主太可怜了！”“恭喜朱...[详情]
