杠铃划船动作要领： 1、宽距站姿，双手正握，握距比肩稍宽，双臂完全伸直；微微屈膝，从臀部屈背，保持身体成45度角不变；持铃在身前，稍稍低于膝盖。 2、收紧肩胛骨，绷紧整个上身，将杠铃提至上腹部。 3、稍停顿，然后缓缓下铃回复到起始位置；重复上述动作，直至完成一组训练。 杠铃俯身划船技巧和注意事项： 1、初次尝试这种方法，用稍轻的重量缓缓提拉，感受上背和后肩肌肉群的收缩。 2、在提拉时努力避免双腿和臀部参与发力；整个动作过程中，始终保持微微屈膝，上身角度也应当保持不变；提拉结束时肘部应当对着天花板，在动作的顶点，收缩双肩并挤压，使斜方肌完全收缩，以此来打造肌肉的厚...
杠铃杆长度主要还是看自己的需要。试试看你躺下来之后，握住杠铃，宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点，比如各宽一手的宽度就可以了。这个和身高臂长有很大关系。 男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重量、颜色及型号如下...[详情]
健身房里面的杠铃大部分都是属于标准的杠铃，而我们国家对于标准杠铃都是有严格要求的，标准杠铃是由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃 片直径为0.45米...[详情]
随着大家对于健身的越来越重视，纷纷都开始走进健身房来锻炼，那么杠铃是必要不可少的健身工具之一，那大家知道健身房杠铃杆的长度是多少吗？...[详情]
健身房是大家经常光顾的健身场所之一，而杠铃是大家必用的健身工具之一，那大家知道健身房杠铃片的直径是多少吗？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
3.8即将来临，女人们，您有哪些微心愿呢？把你的愿望说出来，世界总有一天会变得不一样。因为我们相信，女人的声音同样有力量。
据报道，2月20日中午，迎江区程墩路北一巷2号大院里炸开了锅，街坊邻居们都在传递着这么一条好消息：“人多力量大，多亏了大家伙儿帮忙，老何那不见了5年的老婆今天早上找到了，马上就要接回家啦……” 老何夫妇 （前排右边两人） 和热心邻居合影。残疾妻子5年前出门遛弯再也没回家2月21日上午，记者如约来到老何家，见到了老何夫妻俩。老何激动地告诉记者，昨天是他有生以来最高兴的一天，失踪5...[详情]
西安地铁“问题电缆”事件曝光后，国务院有关部门迅速组成联合调查组开展了调查处理。经查，这是一起严重的企业制售伪劣产品违法案件，是有关单位和人员内外勾结、采购和使用伪劣产品的违法案件，也是相关地方政府职能部门疏于监管、履职不力，部分党员领导干部违反廉洁纪律、失职渎职的违法违纪案件。国务院责成陕西省人民政府向国务院作出深刻书面检查，国务院通报批评。由陕西省对涉案违法生产企业8名犯罪...[详情]
昨天，武汉市卫生健康委员会医政医管处发布《关于做好不明原因肺炎救治工作的紧急通知》。目前，国家卫健委专家组已抵达武汉，正展开相关检测...[详情]
8日凌晨，合肥市蜀山区官方微博发布《关于政务区常春藤成长中心有关问题的说明》。...[详情]
