杠铃深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。 杠铃深蹲的好处： 1、激发腿部力量 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。 2、促进全身力量 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。 3、发达腿部肌肉 发达腿部肌肉的首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。...
训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血...[详情]
“6.26”禁毒日前夕，遂宁女子刘某用自己吸毒经历告诫大家，远离毒品，珍惜自己现拥有的一切。10年前，刘某由于长得比较肥很自悲，听别人说吸食毒品能减肥，便和一群“隐君子”一起吸食毒品。今年3月，刘某在吸食毒品后出现幻觉，被家人发现后，送到戒毒所进行强制戒毒。“悔不当初，真的愧对家庭。”小刘说起自己的吸毒经历，就不住地流泪。父母送她强制戒毒时，她还认为自己的父母害她没有了自由。2007年，刚满20岁的小刘到遂宁城区一家餐饮店打工，但是由于长得比较胖，常被人戏称“胖猪”。“自己1米5的样子，却有120多斤。”小刘说，面对大家的讽刺，她一直很自悲，想通过不同的方法将自己的体重减下...
2月22日，南通崇川警方接到群众举报，在市区钟秀网络女主播嫌自己胖，为减肥不惜吸毒路五洲国际一公寓内抓获1名正在吸毒的女子，经核实身份为某直播平台主播。现代快报记者了解到，这名主播之前就有过吸毒史，而接触毒品的原因，竟然是为了减肥来吸引更多粉丝。 据了解，女子王某今年25岁，是辽宁人。2015年来到南通之后，王某先是从事微商行业，后转至直播平台做专职主播，月收入在5000元左右...[详情]
为了一顿“免费的午餐”，有人竟瞄上了外卖小哥！近日，金华永康市公安局东城所抓获了一名专门盗窃外卖的犯罪嫌疑人。5月1日，外卖小哥小郑到永康总部中心送外卖，把电动三轮停在路边，不过两三分钟时间，保温箱里的另一袋外卖不翼而飞了！“这一袋外卖也就76元，钱倒还是小事，但外卖不送到客户手里，到时候客户投诉不说，平台还要处罚……”小郑随即报警。东城所接到报警电话后，立即展开了追踪。5月3...[详情]
江南已出梅雨季，高温蒸烤模式来临，卧室走到卫生间都觉得是出了个差，走个路都恨不得背着空调。吃什么才跟这火热天气最配呢？很多人都会说火...[详情]
几乎不运动的他，心血来潮要减肥，便加入了走路的大军。于是，他从原本的每天500步，增加到7000步，结果第二天就双腿无力，肌肉酸痛，...[详情]
