一、目标锻炼部位：主要训练胸大肌的全部，增加整个胸部围度。 二、动作要领： 1.杠铃卧推一般采用宽握距，让胸大肌的肌肉得到更充分伸展和完全的收缩；需要身体的躯干和胸部以上部位挺起成拱形，两肩完全下沉，杠铃杆放在胸上离乳头上约1cm处；当杠铃将推起一直到两臂伸直时，必须让胸大肌处于一个“顶峰收缩”状态，稍停。 2. 上推时呼气，还原到起始位置时用口吸气。 三、注意事项： 1.不要把臀部和腰抬离凳子。 2.双脚的位置：两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。如果把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻...
杠铃的优点： 1. 稳定性 很明显杠铃的稳定性比哑铃要大，左手不够力还有右手撑住，而哑铃则需要双手都各自稳定重量。 2. 训练重量 由于杠铃较稳定，所以训练重量可以大一点，相反健身房常见的哑铃最重都只是50Kg。杠铃卧推可以负荷的重量不是哑铃卧推可相比的！突破重量的限制：用杠铃可以操作比哑铃更高的重量，所以通常杠铃训练会安排在哑铃训练之前完成 3. 肌力提升 因为...[详情]
可怜之人必有可恨之处吗？何种家庭教育下的孩子更容易卷入校园欺凌？校园环境又会对校园欺凌产生何种影响？浙江工业大学教育科学与技术学院“校园欺凌”研究团队（以下简称“团队”）用半年的时间对某省4100名中学生进行问卷调查，回收有效问卷3753份，并以此作为数据分析的基础，从个人、家庭和学校3个角度走近校园欺凌，试图寻找影响中学生卷入校园欺凌的因素。 欺凌者与被欺凌者的群体共性特...[详情]
海师大首推手机收纳袋 学生课间“人机分离“为了防止学生上课玩手机的现象，海南师范大学物理与电子工程学院推出神器“手机收纳袋”。让同学们在上课时实现“人机分离”。3月31日，记者来到海南师范大学田家炳教育书院看到，长长的手机收纳袋上有几十个小袋，由四个铁钩固定挂在门上，每个收纳袋上都标有学生的名字以及学号。上课前，学生都自觉将自己的手机放入写着自己学号的袋中，下课再取回。据介绍，刚开始不少学生不认可这种做法，后来经过发动学生干部、入党积极分子，影响大家一起做好“手机收纳袋”这项活动，还提出“课堂拒绝手机，别让指尖划破你的梦想”的主题，同学们都踊跃参加，现在上课不再出现“低头族”...
5月13日早上5时30分许，台州三门沙柳辖区一上坡路段发生一起交通事故，一辆满载砖头的平板拖挂车横在马路上，大半个车斗挂在路外，下面就是落差10多米的陡坡，情况非常危急。 三门交警大队接到报警后，事故值班民警立即赶到现场，发现一辆大型平板挂车横在马路上，路边的护栏被撞坏，大半个车斗挂在路外，导致整个道路无法通行。民警在道路入口处设立了禁行分流标志，并联系了吊车和接驳车辆进行施救...[详情]
今天（6月30日）早晨五点四十分左右，义乌公安消防支队接到报警，称城中西路136号微创外科医院食堂内，一名女子手臂被卷入搅面机内，情况严重，稠江消防中队立即出动一车八人赶赴现场进行救援。 到达现场后，该女子意识清醒，右手手臂被全部卷入搅面机内，且已失去知觉。经研究分析，消防员决定先利用荷马特液压工具组对机器进行破拆，将滚筒与机器分离。破拆完毕后，现场医护人员建议将伤者先送往医...[详情]
住建部在会上通报了近期各地查处的30家违法违规房地产中介机构和开发企业...[详情]
对央视315晚会曝光中移动、铁通为诈骗电话幕后推手的报道，中国移动回应称，虚假主叫严重侵犯了消费者权益，已责成铁通公司、广东移动、上...[详情]
