骑行过程中，把身体的重心放在腰和臀上面，前脚掌发力踩踏，注意力度到均匀，向下蹬不要太用力，踩踏的时候双腿注意弯曲。特别注意一下，发力是用你的大腿来发力的，而不是让车轮带动你发力。 1、上半身应保持稳定 踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。 2、手部和背部自然弯曲 踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。...
杠铃卧推是训练胸肌最好的动作，其效果比哑铃卧推好得多。同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，练上半身时，大部分的训练者以杠铃卧推为主。 卧推对杠铃的控制能力较有效期，容易出现杠铃歪斜，身体左右晃动，这是由于胸大肌、三角肌、肱三头肌的肌肉感觉较差，再加上练习的仰卧姿势也会受到一定影响。 因此可先用12-15RM重量体会动作。要沉住气，不要慌，注意力集中，深化呼吸并降低动作的...[详情]
孕前吃哪些食物提高免疫力 1、茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。 2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3、苹果：...[详情]
在乒乓球运动中，发力的方法对了，才能提高击球的效率。而发力的难点在于正手。...[详情]
地震的宏观前兆是指人的感官能直接觉察到的地震异常现象，那么地震宏观前兆发生在地震前多久呢?下面带您了解一下。...[详情]
2月8日晚10时45分，安徽省铜陵市恒兴化工厂发生爆炸，据铜陵市政府官方微博发布消息称该厂已经停产，爆炸并未造成人员死亡，也未发现次生灾害。记者发现，该厂五硫化磷车间曾在2008年3月9日发生过火灾，产生的有毒气体险些危害到附近居民。铜陵爆炸企业9成股权被抵押 9年前曾发大火2目击者称爆炸亮如白昼房屋震颤多名目击者告诉“北京时间”，爆炸发生时，“天突然亮了”，部分房屋有震感，门窗也在晃动，整个过程持续了十几秒。在目击者发布的视频中可以清晰看到，夜空中腾起几十米高、燃烧着的蘑菇云，城市被亮光照得如同白昼，原本在暗处的建筑、车辆都清晰可见。家住在距事发地一公里左右的李娜(化名)...
东莞市长安镇厦岗村，一座五层楼房里，两位老人在听说了杭州蓝色钱江小区的火灾以及莫某晶的名字后，骤然陷入担忧。纵火案事发前保姆曾发照片炫富！ 面对记者，他们不知该如何回忆那个前儿媳，以及如何评价她的所作所为。昨天上午，记者辗转找到了莫某晶的前公婆家。面对记者，莫某晶的前婆婆坦言已经从亲友那里听说了前儿媳在杭州的事情，因而心情很不好，也很担心自家。在她印象里，莫某晶在沉溺赌博前，全...[详情]
眼下即将进入秋收秋种的大忙时节。农业部副部长叶贞琴近日要求各地农业部门紧紧围绕农业供给侧结构性改革主线,以提质增效为重点、绿色发展为引领,高标准高质量完成秋冬种生产任务。叶贞琴在农业部召开的全国秋冬种工作视频会议上说,要从秋冬种开始持续发力,推进农业绿色发展,推广节水节肥节药等资源高效利用技术,助力农业转型升级。同时,积极发展高效作物,开发利用冬闲田,提升农业生产效益。这次会议...[详情]
近日，教师法修订调研座谈会在北京师范大学召开。全国人大教科文卫委员会委员、专家学者、一线教师、教育部相关司局代表，共30余人参加了会...[详情]
2016年1月11日微信在广州首次发布《2015微信知识产权保护白皮书》。白皮书显示，近一年来，微信共处理公众号涉知识产权案件1.3...[详情]
