杠铃颈后推举（Barbell Behind Neck press）有坐姿和站姿，坐在有靠板的凳上，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上，健身房里可以放在史密斯机上做。 它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束，由于杠铃重心落在肩部肌肉不同，每个人感觉可能不同，但一般来说他是主要针对中、后束三角肌，尤其有意识针对后束。该动作最好作为三角肌后束练习的补充动作较为合适，而不应作为主要练习。 一、目标肌群：三角肌后束 颈后杠铃推举则将部分重量转移到你的背阔肌，大小圆肌、冈下肌、斜方肌以及其它上背部的肌肉上。 二、动作要...
1、长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。 2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。 3、可锻炼下肢肌肉。如手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等...[详情]
我们都清楚杠铃可以锻炼人身体很多处肌肉的，不过在举杠铃的时候，要注意发力的技巧，以免腰部受伤，那大家知道杠铃肩上推举的标准动作是怎样...[详情]
杠铃的用途广泛，可以锻炼肩部、后背、手臂、胸部、腹部等处肌肉，而经典的动作就是杠铃划船，那大家知道杠铃坐姿推举动作要领是怎样的吗？跟...[详情]
内蒙古医科大学附属医院27日凌晨遭“医闹”袭击两小时，该院院方为了控制形势，遂报警。目前这几名“医闹”已被警方控制，事件正在进一步调查中。 图为当班大夫遭袭击后接受检查。 朱岩 摄内蒙古医科大学附属医院总值班员朱岩27日对记者讲述了该院凌晨发生的“可怕一幕”。7月27日凌晨1点30分左右，该院急诊科接诊一名酒后被打伤的患者，初步诊断该患者颈部左侧靠下的位置被锐器划伤造成岀血。朱岩说，接诊后当班大夫决定先对其止血处理，再做进一步检查及治疗。期间，因患者及其朋友没有带现金要求以微信红包支付治疗费用，但因该院收费系统不支持该业务，随后当班大夫通知总值班开启绿色通道先治疗后收费。然而...
警方通报，4月27日发生在公交车上的小孩被乘客殴打事件，根据治安管理处罚法，当事人殴打不满14周岁者的行为符合从重处罚规定，公安机关依法对其作出治安拘留15天并处罚款的决定。 早前报道：4月27日上午，遂宁16路公交车车上发生一起戾气男狂摔小孩，并用脚猛踩小孩头部事件。上午11时38分许，在吉祥路口与明月路渠河北路路口之间的一辆16路公交车上，一名小孩用脚踢坐在对面座位上的男子...[详情]
飞机上小孩乱吵父母却不管、附近有人吃味道浓烈的食物、旁边乘客的手“越界”放在自己这边的扶手上……以上行为都属于美国乘客评选出在飞机上最招人烦的行为。排名第一的是哪种?背后的人乱踢椅子。美国便利旅游公司近日发布的调查结果显示，1005名成年受访者中，64%的人将“踢椅子”列为最招人讨厌的事;排在第二的是父母放任孩子吵闹，有59%的人选择;第三是遇到身上散发“浓烈味道”的乘客，选...[详情]
患了气胸却全然不知，肩背部疼痛却跑去按摩店扎银针，结果是延误病情，得不偿失。...[详情]
近日韩国媒体报道的中国游客大闹济州机场“扔椅子引发骚乱”一事，记者26日致电相关人士了解到，韩媒报道夸大其词，与事实不符。...[详情]
