家庭用杠铃安全知识
锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道怎么用杠铃锻炼肩部有哪些吗？ 1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯干尽量平行地面，维持背部平坦，并放置杠铃在你脚边。接着拿起杠铃，右手轻松垂於下方。 利用背部肌肉收缩、肩胛活动做划船动作。当杠铃向身体靠拢，感觉肩胛收紧；回到起始位置时，尽量放松背部，感受肩胛被往下带...
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用杠铃如何锻炼腹部
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...[详情]
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用杠铃如何锻炼腹肌
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部、腹部等处肌肉，借由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。 杠铃腹肌练法：提膝推...[详情]
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怎么用杠铃练肌肉
通过杠铃来进行举重是一个非常好的锻炼方式，无论是锻炼肌肉群还是肌耐力，都可以拿杠铃进行锻炼，那大家知道怎么用杠铃练肌肉吗？跟着佰佰安...[详情]
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怎么用杠铃锻炼腿部
在腿部肌肉训练中哑铃一直被杠铃所压制!哑铃最大的缺点就在于负重不足稳定性不足，那大家知道怎么用杠铃锻炼腿部吗？跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
家庭用杠铃安全新闻
4月15日下午，天空下着淅淅沥沥的小雨，而绥德县薛家峁镇薛家峁村一农户家传来撕心裂肺的哭喊声，原来是62岁的薛某因为家庭琐事用板凳将自己83岁的母亲吴某打死。本村村民听到这一消息后纷纷感到不可思议，“怎么也想不到他会干出这样的事。”丈夫举止异常 妻子因害怕而分房睡4月15日，下着小雨，绥德县薛家峁镇薛家峁村正在举办庙会。薛先生一家人正在家里陪亲戚聊天，一直到下午亲戚便起身准备回家。“19时左右，我亲戚正准备回家，刚刚打开门就听到对面的院子里传来阵阵哭喊声。”薛先生告诉华商报记者，经过了解才知道，原来是吴奶奶的大儿子薛某用板凳将吴奶奶打死了，而发现情况的是薛某妻子，薛某的妻子从...
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军属家庭挂光荣牌 3958万多户家庭
“八一”前夕，记者从退役军人事务部获悉，2018年，国务院办公厅下发通知，全面部署退役军人和其他优抚对象信息采集工作。目前，退役军人和其他优抚对象信息集中采集基本结束，正在开展比对审核等工作。此外，自烈属、军属和退役军人等家庭悬挂光荣牌工作实施以来，截至目前，全国共为3958万多户对象家庭悬挂了光荣牌，取得了良好社会反响。佰佰安全网：据说挂牌的用户家连贴小广告的都绕道走，也体现...[详情]
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男子因家庭纠纷 用锤子砸熟睡中的三个女儿
四川广安岳池县公安局官方微博@岳池公安 12月7日晚发布警情通报称，一男子因家庭纠纷，12月2日凌晨用锤子砸向熟睡中的三个女儿，目前嫌疑人已被抓获。 通报显示，2017年12月2日凌晨4时许，唐某(男，46岁，湖南东安县人，现住岳池县罗渡镇化龙桥村)因家庭纠纷，用锤子砸向熟睡中的三个女儿，致三名受害人不同程度受伤。我局接到报警后，迅速将犯罪嫌疑人唐某抓获归案，并将受害人送往医院...[详情]
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家庭用杠铃安全产品
家庭用安全扶手
家庭安全扶手大部分使用在室内如走廊、卫生间与浴室中，这种扶手与其他扶手有着不同的材质与特点。因此使用家庭安全扶手需要使用者拥有相应的安全知识。这里就为大家总结了家庭安全扶手的特点与其安装、使用常识。...[详情]
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家庭防盗系统
是指在家中利用各种功能的检测器来通知用户这样的一套安防系统。同家庭的各种传感器、功能键、探测器及执...[详情]
家庭监控设备
家庭监控设备是利用网络技术将安装在家内的视频、音频、报警等监控系统连接起来，通过中控电脑的处理将有...[详情]
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灭火毯是用玻璃纤维等其他特殊的材料编织成的消防专用毯。使用耐火纤维制成，通过覆盖或拍打的方式使可燃物与助燃物隔绝，从而达到窒息灭火的效果...[详情]
日常生活中，难免会因为粗心大意不小心“起火”，遇到这种突发情况，你最先想到的是什么？灭火器？119火警？许多人在发生火灾后惊慌失措，要么赶紧逃离现场报警，要么采取了错误的方法适得其反。不妨冷静一下，如果火势不大，可以试试以下几种生活中常用的小型“灭火器”，帮助大家在突遇火灾时能快速有效地开展自救。佰佰安全网就来与您聊聊相关的居家防火安全知识。什么是灭...[详情]
杠铃是健身房常见健身器材，它对于训练肌肉是非常有好处的。现在介绍一些用杠铃训练肌肉的方法以及注意事项。...[详情]
家就是心灵的栖息地、回归的避风港，给人温暖和保护。但是随着科技的发展，小偷的盗窃手段也跟着“升级”，越来越奇异。让这么有爱的家，遭遇小偷洗劫，是一件令人心痛的事情。“隔壁遭贼了，门锁都被撬了！被偷了好多东西，连密码箱都不管用，钱照样被偷了！”我们经常能听到类似的话，一年下来各种盗窃案发生不少，各种盗窃手段更是层出不穷！难道只是小心点，注意点就好了？没...[详情]
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