一、动作过程： 首先保持整个过程中躯干的稳定和肘关节的固定，发力的时候呼气以固定的肘关节为中心点匀速弯举杠铃逐渐减小大臂和小臂的夹角直至肱二头肌收紧，收力时吸气按原运行轨迹缓慢下放至二头肌拉长状态，整个动作过程需要慢起慢放体会目标肌肉的感受。 二、训练进阶： 当熟练掌握的这个动作后，我们可以适当采用借力的方式去给予目标肌肉更大的冲击力，也就是可以适当的去借助身体的惯性来完成动作，我所说的这个借力并不是什么时候都需要的，也不是用来欺骗自己的，当这个动作完成的次数快要到达力竭的时候，在最后几次的过程中会有一个最难点，此时我们的大臂和小臂间的夹角刚好90度左右，为了突破这个...
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那大家知道女生举杠铃有什么好处呢？跟着佰佰安全网小编来一起学...[详情]
舒淇先前因为皮肤过敏严重，自嘲整张脸上长满“小豆包”，13日因此寻求专业的医生治疗。舒淇 艺人舒淇[微博]长期受到皮肤过敏困扰，日前还PO出脸颊泛红的照片，崩溃哀叹“你还要我怎样”。她13日抽空到医院寻求协助，却因为赶时间，不得不直接敷着药离开，只见整张脸缠满白色纱布，唯一还隐约可见的就剩一双眼睛，自己看了都调侃“医生果然是好聪明，分秒必争”。舒淇先前因为皮肤过敏严重，自嘲整张脸上长满“小豆包”，13日因此寻求专业的医生治疗。因为时间匆促，她在医生的坚持下，敷了满脸的药才离开，虽然戴着帽子、眼镜、口罩掩饰，却还是遮挡不住包覆满脸的纱布，猛一看彷佛变成木乃伊的头，自己也忍不住比...
6日，记者从四川省公安厅交警总队高速五支队获悉，近日查处了一名无证驾驶跑长途的人员，目前该男子已被依法行政拘留5日并罚款3000元。记者从二十四大队民警处了解了事情经过。原来，11月4日上午，二十四大队民警在G85银昆高速川渝省际站治超点执勤时，11时许从重庆方向驶来一辆大货车，民警例行检查发现，该驾驶员的驾驶证有问题，于是让驾驶员下车接受进一步检查。通过公安网查询，果然发现了...[详情]
一位乘客因错过下车站台，于是要求行驶中公交车司机停车让其下车。在遭到拒绝后，该乘客竟用手推了公交车司机头部在遭到反击后，又连续打了司机头部几拳。之后乘客下车后，先报警，在民警到达后，又称不需公安机关处理；在随后三天里，该男子连续拨打公交公司的投诉电话，投诉公交车司机。公交车司机被迫无奈，到辖区派出所报警。警方很快查明事实真相，认定公交车司机属于正当防卫。2月22日，乘客孙某因涉...[详情]
2015年12月15日，一名男子因涉嫌盗窃被检察院批捕。而在其被抓一个月前，该名男子的岳父曾因一来历不明的钱包举牌寻找失主。事件具体...[详情]
她叫肖雪，今年61岁，是俱乐部有史以来最老的学员。肖婆婆昨天说，年龄这么大了还去学拳击，是她给自己的一次挑战，因为她想要过一个有个性...[详情]
