1.慢速放松跑。快慢程度可从人的体质情况出发而定。老年人跑步的速度不宜太快，一般以比走步快一点为宜。跑步时呼吸要有节奏，做到深、长、细、缓，呼吸与脚步配合，可二三步一呼，二三步一吸，要用腹式深呼吸，吸气时鼓腹4，呼气时要吐尽，步伐要轻快，肌肉要放松，双臂自然摆动。运动时间每天半小时左右，跑步时心率每分钟不要超过一百二十次，以皮肤出汗而不气喘为度。 2.变速跑。就是慢跑与中速跑交替进行，中速跑比慢速跑快，要求上体更前倾一些，双臂摆动幅度更大一些，双腿的跨度更大、频率更快些，总而言之运动强度比慢跑更大。可根据本人的条件来确定和调整慢跑、中速跑的距离。 3.定时跑。可分为两种...
西瓜味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不能多食。 味甘性寒，有清热生津、下气润燥功能，常用于热病津伤，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥咳嗽，大便燥结。 味甘涩酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉肿痛，烦渴，肺热咳嗽，咳血，饮食积滞，酒毒湿热。 味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退...[详情]
在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。除此之外，沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12，是脑部及神经系统的重要营养来源。 所以平时可以经常吃点沙丁鱼，这有助于补钙哦！如果和父母不在一个地方的，可以告诉他们让他们经常吃一些哦！ 每100克小白菜含钙103毫克，小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和钾...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于中年人最好的春药是什么的相关知识吧。...[详情]
2015年5月25日晚8时许，在商丘市火车站售票大厅前小广场內，一中年妇女(本地口音)持菜刀将三名群众砍伤，该妇女被警方当场控制。目前，三名伤者已被送往医院救治，无生命危险。案件正在进一步调查处理中。更多相关公共安全 资讯，请您继续关注佰佰安全网。
似乎一夜之间，大大小小的公司里已经满是年轻人的身影：特立独行的80后，更加前卫开放的90后。而四五十岁的60后、70后上有老下有小，自己在职场被挤压，身体也逐渐在走下坡路。与“四十不惑”的古训恰恰相反，他们开始质疑自己做的事情，是不是最想做的?工作抑或生活，还可以有什么机会或变化吗?其间的压力与内心的挣扎只有个中之人能深刻体会。中年危机，也称“灰色中年”，高发在39～50岁，...[详情]
日本西部暴雨已经导致217人死亡，广岛冈山受灾最严重。日本警察厅15日发布消息称，日本暴雨灾害的遇难者人数已上升至217人。数据显示，目前还有22人失踪，救援人员正在受灾最严重的冈山县和广岛县等地加紧开展搜救活动。据日本总务省消防厅发布的消息称，到15日中午为止，日本16个府县仍然有约5200人在外避难。据日本警察厅公布的遇难者信息显示，广岛县有106人遇难，冈山县61人遇难...[详情]
广东佛山市南海区一商场内当天发生两起坠楼事件，一名女孩与一中年男子先后坠落。26日下午，记者从佛山市公安局指挥中心处获悉，事故未造成...[详情]
当地时间昨天上午7点58分，北京时间6点58分，日本大阪府发生6.1级地震。目前已造成至少4人死亡、370多人受伤。...[详情]
