一、动作过程： 首先保持整个过程中躯干的稳定和肘关节的固定，发力的时候呼气以固定的肘关节为中心点匀速弯举杠铃逐渐减小大臂和小臂的夹角直至肱二头肌收紧，收力时吸气按原运行轨迹缓慢下放至二头肌拉长状态，整个动作过程需要慢起慢放体会目标肌肉的感受。 二、训练进阶： 当熟练掌握的这个动作后，我们可以适当采用借力的方式去给予目标肌肉更大的冲击力，也就是可以适当的去借助身体的惯性来完成动作，我所说的这个借力并不是什么时候都需要的，也不是用来欺骗自己的，当这个动作完成的次数快要到达力竭的时候，在最后几次的过程中会有一个最难点，此时我们的大臂和小臂间的夹角刚好90度左右，为了突破这个...
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那大家知道女生举杠铃有什么好处呢？跟着佰佰安全网小编来一起学...[详情]
“别动，上铐！”在缉毒现场，面对毒贩刀刃，湖北省荆州市公安县民警张成(化名)奋不顾身与之搏斗，手臂被划开一道约一公分深、六公分长的伤口，仍忍痛狂追数公里，将毒贩吴某制服抓获，并搜获了968颗麻果。10月7日中午，公安县公安局禁毒大队接到线索，一名贩毒人员出现在斗湖堤镇，身上携带有大量毒品。四名民警来不及休息，立即开展调查。经过连续5小时的缜密侦查，当晚20时50分左右，民警锁定贩毒人员吴某踪迹。在一个巷子附近，民警对贩毒人员吴某形成合围之势。民警向吴某表明身份，要求其接受调查。吴某见状，立即转身逃窜，民警紧随其后。嫌疑人吴某突然从腰间拔出一把匕首，挥手刺向追赶民警。由于当时巷...
拿细带子的购物袋拎重物，你最担心啥？袋子hold不住？不，还是关心一下手指头吧！ 哈尔滨的小林是一位30岁的二胎妈妈，一次去菜市场时，她买了很多瓜果蔬菜，加起来有10多斤。小林把买的东西全部放进了自己准备的红色购物袋里，一只手提回了家，回到家左手无名指已经勒得发白，有一道深深的红色痕迹。不过小林并没在意，直到第二天一早，才感觉自己的手指肿胀，没几天，局部血管已经发青，肿得越来越...[详情]
30多岁沈阳男子突发脑出血，医生检查发现其血管年龄已接近70岁老人，此后3年病情加重，连续发生脑血管疾病。专家指出，近年脑血管疾病发病有明显的年轻化趋势。 38岁的张松（化名）有着不错的事业，经营着一家家具公司，但突然发作的疾病让他的事业停滞，起因从一次脑出血开始。省人民医院副院长、脑血管治疗中心主任陈晓虹介绍，张松在3年前因为高血压引起脑出血，来到医院治疗，检查后发现患者存在...[详情]
2015年12月15日，一名男子因涉嫌盗窃被检察院批捕。而在其被抓一个月前，该名男子的岳父曾因一来历不明的钱包举牌寻找失主。事件具体...[详情]
8月28日，七夕。这天上午在无锡某论坛，一则题为“刚刚江阴某医院门口出大事了！”的视频被疯转。网友纷纷留言“女主太可怜了！”“恭喜朱...[详情]
