儿童足球踩球训练方法

一、搁腿仰卧起坐： 1、锻练部位：上腹，这个动作是最好的腹部锻炼动作，对脊椎压力小，在力量增强后，可在脑后放置哑铃片增重练习。 2、锻炼姿态：仰卧在地上，把小腿平行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交*在胸前或两手交*互抱于颈后。 3、动作要领：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。然后，回复到锻炼姿态。重复做。 4、锻炼要点：当屈体...[详情]

1、初期小范围灵活性练习： 踝关节环绕练习：移动脚踝完成整个范围内的运动（上下，前后，绕环），整个过程中保证腿部不动，只移动脚踝，可以想象在写字； 2、半个月之后，利用脚踝训练带进行力量增强训练 用脚踝训练带辅助力量训练： 1） 抗阻踝外翻 做在床上或凳子上，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次； 2） 抗阻足内翻 ...[详情]

在公交站候车时因踩脚一事引发争执，两名女子竟上演全武行且闹上了法庭。近日，浦东新区人民法院对这起纠纷案作出一审判决，确定原告姚女士致伤的经济损失共计5.3万余元，由被告李小姐担责80%即赔偿4.2万余元。2014年12月5日17时许，姚女士与丈夫，在读大学生李小姐与同学一同在浦东新区惠南镇某车站候车时，姚女士不经意踩到李小姐的脚，因姚女士不打招呼，又不理会李小姐的提醒而引发争执...[详情]

3月3日，一名穿着红色衣服的男孩在草地上嬉笑玩耍时，被东湖区执法局队员及时制止。随后执法人员向其监护人员，开具了《当场处罚决定书》，并处罚了人民币10元。虽然我们经常说，爱护绿化，不能踩踏草坪。可践踏草坪罚钱，还是第一次听说！这究竟怎么回事呢？原来，自南昌东湖区某公共场所改造后，周边环境大为改善，吸引了许多市民慕名前来。但随着游人增多，一些不和谐的音符也时有响起。许多小孩肆意抛...[详情]