跑完步护膝运动 1.按揉髌骨 坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20～40次。 2.拳拍膝四周 坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。 3.坐位伸膝 坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持直腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。 4.俯卧屈膝 俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝...
1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程。 人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身，离不开;有的视爬山为畏途。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。其实，就拿爬香山“鬼见愁”来说，我的体会是，只要跨出了第一步，到了香山公园，你就会开始对爬香山感兴趣的。这里，不仅空气新鲜，风景...[详情]
肋骨骨折后需要注意如下： 首先，对于此类患者饮食上要注意食物的丰富多样，而且同时具有营养价值。食物宜选择清淡易消化的食物，但避免食用对肺和气道有刺激的食物，比如辣椒，胡椒以及生葱等。如果全身症状明显的患者食物要介于普食和半流质饮食之间。 其次，对于早期患者由于受伤部位血液淤积，导致血流不畅，所以早期的饮食要以活血化瘀的食物为主，饮食注意清淡，如蔬菜，水果以及鱼汤等。但由于...[详情]
跑步是大家都喜欢的运动，但膝盖的伤痛是每个跑步的人都会遇到的，尤其是膝盖疼是常见的现象，那么跑完长跑膝盖疼怎么办呢？跟着佰佰安全网小...[详情]
运动完喝碳酸饮料好吗？运动完后最好不要喝碳酸饮料，否则很容易致使体内电解质失衡，钠离子大量流失，致使机体不能动弹甚至神志不清。...[详情]
在2022年全国研究生考试过程中，西北工业大学共给6位学生上门送考，分布于5处。其中4人在4个不同的隔离酒店，2人在某大学单独设了考场。12月25日，在隔离酒店完成监考任务后，西北工业大学监考老师郝东兴、郭永建、鲁卫平、乔彩燕也开始了隔离生活。 鲁卫平带着行李箱进入酒店，做好了就地隔离的准备“虽然前一天已经跟考试的小杨同学视频通话，了解她所在考场的情况，但是，当我们穿上白色的防护服走进房间时，她还是有些紧张，”乔彩燕说，“我们只能鼓励她放轻松，好好发挥。”考试结束后，小杨向两位监考老师深深地鞠了一躬，“我特别感谢学校为我一个人考试做出了这么多努力，感谢各位老师的辛苦付出。”...
8月7日梁先生发现自己的车牌不翼而飞了车上多了一张纸条写着：“想要车牌加微信”并附有微信号码 梁先生急于找回车牌于是通过微信向对方转账 对方通过微信视频通话指引他找到车牌的藏匿地点随后梁先生在西北旺派出所报了案近期西北旺派出所陆续接到多起类似的报警事主均被这张“想要车牌加微信”的纸条敲诈了 通过串并案件民警很快掌握了嫌疑人的作案规律嫌疑人专门偷外地车牌每次敲诈几百元不等成功率...[详情]
7月24日9时10分许，在镇江句容市区通往后白镇二圣湖的圣湖大道上，发生一起小车碰撞二轮电动车的交通事故，一辆小客车沿圣湖大道由北向南行驶至西斛村路口时，因车速过快，视线受阻，将由东向西横过路口的一辆二轮电动车撞飞。事故导致两车受损，电动车驾驶人受重伤，所幸没有生命危险。当天接警后，句容交警大队事故中队民警立即赶往事发现场处置，及时抢救伤者。据民警调查，涉事汽车为镇江号牌的小...[详情]
3月26日20时许，浙江省杭州市余杭110指挥中心接到耿女士报警称：手机被抢了！接警后，良渚派出所民警迅速赶往事发现场。...[详情]
1月20日，家住泺口的一名53岁智障男子失踪，2月22日男子被找到。经检查，其有3根肋骨骨折...[详情]
