杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一！也是大多数人在背部训练课表中的必备动作！杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作，首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。而且划船的动作，除了能直接训练到背肌，还会用到许多部位协同发力（或稳定），如腿、核心、腹部、手，几乎全身都要参与，整体的训练效率会比你只练单关节动作，来得好上许多。 一、主要锻炼肌群：阔背肌、大圆肌、后三角肌及手肘屈肌 ...
杠铃立正划船简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术细节基本类似，但一般都选用杠铃。 一、目标锻炼部位：三角肌前束、三角肌中束 立正划船是偏向锻练大肌肉的综合性练习，对三角肌的前束、中束和斜方肌均有效。 二、动作要领： 1.自然站立，手背向前握住横杠中间，握距比两肩稍窄，两臂下垂腿前。 2.持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手...[详情]
杠铃是训练肌肉最好的工具，其效果比哑铃好得多，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的工具之一，那大家知道杠铃俯身划船呼吸技巧是怎样的吗？跟...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性，那么杠铃立正划...[详情]
2015年6月16日至17日凌晨，上海中部和北部出现暴雨，局部大暴雨，凌晨暴雨预警升级成橙色。上海市公安局表示，由于昨晚到现在的持续降雨，部分小区、道路积水较严重。据悉，此次降雨过程至少倾倒了200多毫米的暴雨。上海遭暴雨袭击 市民划船出行 暴雨给上海居民的出行带来诸多不便，早上不少人都是“漂洋过海”去上班，有人吐槽称“上班上学的童鞋们出门又能看海了”，更有网友晒出了乘坐皮划艇出行的照片。了解更多内容请关注佰佰安全网！
天津人最近可以出门看海划船啦！不信你去试试！最近，广播君身边的小伙伴见面都不问“你吃了吗？”而是问 广播君仔细一想，咱身边也有freestyle高手啊那就是——雨！天津的天气是这样的：雨雨雨，天津的雨，你的Freestyle真有个性！呦~呦~说下就下！说下就下！ 雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨 freestyle玩起来就控制不住自己了！是谁，在敲打我窗...[详情]
近日，民警接到报警称烟大东门海边，有人划皮划艇被困在海中，需要求助。民警马上赶到现场，一边跟报警人手机沟通具体出事方位，一边协调岸边救助快艇出海救援。 经过电话沟通，得知遇险的皮划艇上有一对情侣，没有穿戴任何救生装备，而且都不会游泳。二人早晨乘坐皮划艇出海后，顺着洋流一路漂流，一小时前其中一只船桨掉近了海里。眼看太阳越来越晒，两人又没有带饮用水和食物，不得已才拨打了110求救...[详情]
近日，湖南醴陵因普降暴雨，市区严重内涝，积水齐腰。可作为一名有理想有操守的新闻工作者，不照常上班是绝对说不过去的！...[详情]
据悉，福建闽江一水域水葫芦泛滥成灾。11月8日，一对夫妻卖鱼划船回家途中发生意外，妻子不幸落水身亡。目前多人现场打捞仍未找到。...[详情]
