杠铃卧推握距如何把握 方法1： 使用你平常用的握距做三组，然后采用一个宽握距（你的标准握距向外15－20厘米）和一个窄握距（双手之间仅分开约20－25厘米）进行1－2个额外组的训练。这一训练应该使用同一个推举角度（平板、上斜或下斜），并不是所有的三种角度。 方法2： 极度的握距对每一个工作组。先做一组惯用握距组，第二组使用宽握距，而第三组采用窄握距，它们都使用相同的重复次数、重量和组间歇时间方案。当你把动作移到上斜或下斜板上做时，再使用每一种握距做一组练习。 杠铃卧推握距有哪几种 宽握距（大于肩宽一拳以上）：这样更多的会刺激到胸肌的外延，无论是什么角度，对于肌肉...
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，而杠铃卧推是一个主要的动作，那大家知道杠铃卧推如何保护自己吗...[详情]
为消遣生活，网上与人“微信裸聊”，不想却被别人“消遣”，以自己的不雅照片和视频相威胁，敲诈勒索钱财。近日，延吉警方破获该敲诈勒索案，将6名涉案嫌疑人抓获。今年7月，一名微信昵称为“美眉”的女性，通过手机号码搜索添加了受害人山东省李某的微信。多次接触之后，李某没有经受住挑逗，同意和“美眉”在微信上进行视频裸聊。当视频接通的那一刻，李某的噩梦开始了。裸聊之后，“美眉”以保护隐私为由，要求李某将两人的聊天记录、图片全部删除，并保证自己也会将记录删除。李某按照“美眉”的要求做了。几日后，一个陌生的男人主动添加李某的微信，并将李某的裸聊截图传给李某，威胁李某给其汇款5000元，否则就把...
女子假意与人搞对象，进入他人家中之后乘机将其皮包内的现金盗走。近日，湖南省常德市汉寿县检察院以涉嫌盗窃罪对犯罪嫌疑人余某批准逮捕。余某曾因盗窃受到公安机关行政处罚，可她却并未引以为戒，仍改不了小偷小摸的恶习。2017年1月12日下午5时许，余某经人介绍认识了独身的司机梁某，余某假意表示愿与梁某搞对象，并提出要去察看梁某家中状况，梁某忙驾车搭载余萌回到自己家中。到家后，梁某向余...[详情]
长沙县安沙派出所前天晚上接到报警，在安沙镇毛塘社区恒广国际物流园发生纠纷，民警迅速赶到现场进行处置，谁知，一名满脸是血的醉酒男子竟然抓扯民警衣服，并辱骂两名出警人员，导致两名警务人员手部、脸部等处受伤。今天，长沙县警方通报涉事男子已依法刑拘。凌晨0点25分，民警来到恒广国际物流园现场后，发现有一名男子满脸是血，民警正准备上前查看男子伤势，谁知，对方却突然失控。 这名醉酒男子越来...[详情]
报名参加韦博英语的培训课，前后只上了15节课，后来感到学校的教学质量并非宣传的那么好，同时，按照学校的要求完成学业也是一件不可能的事...[详情]
长沙县安沙派出所前天晚上接到报警，在安沙镇毛塘社区恒广国际物流园发生纠纷，民警迅速赶到现场进行处置，谁知，一名满脸是血的醉酒男子竟然...[详情]
