躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的人，可以经常练习举杠铃增强体质。 3、练习杠铃能增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过举杠铃训练，脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。...
一、心源性运动猝死 心源性猝死主要是由于心血管性疾患所致，包括冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌炎、肥厚性心肌病、心脏瓣膜病、先天性心脏病、马方氏综合征等。诱发机制可能有： 1.人体在进行紧张剧烈的运动时，体内代谢速率加快，血液中的儿茶酚胺水平增高，心肌需氧量增加，易出现心肌缺血缺氧，缺血若超过30min，有可能发生心肌缺血坏死。 2.运动中诱发冠状动脉痉挛或栓塞，使其灌注...[详情]
做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一，对锻炼胸肌效果也是很有好处的。 杠铃弯举动作要领： 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距...[详情]
3.8来临，很多商家搞活动，但是网购的话还是很多猫腻，那么为了防骗，喜欢网购的女士应该注意什么呢？打折品：零售价上做手脚打折、返券，这是商家们常用的促销手段，而有些商家在打折前，会对即将进行打折的零售商品动些手脚。消费者必须将眼睛擦亮了，别被打折的商品晃晕了眼。品牌店：挂羊头卖狗肉不少品牌的衣服打出超低的价格，但仔细一看只不过是挂羊头卖狗肉，很多衣服并不是所谓的品牌货。不少商家给出的解释是“同厂家的衣服，只是不同品牌。”而一些不懂鉴别的消费者都不明白其中的猫腻。外贸服饰：多是非法产品很多衣服在寄过来后都有一股刺鼻的味道，包装也不规范，衣服上也没有任何规范的说明标签。有些不法经...
当前全国已进入主汛期，降水量增大。面对潜在的洪涝、滑坡、泥石流等地质灾害，有关专家提醒，群众应随时注意周围的异常变化，根据实际情况选择科学的自救办法，避免造成生命财产损失。山区遭遇大暴雨易引发山洪。云南省救灾物资储备中心主任付永新提醒，群众应随时注意周围的异常变化，选择有效的自救办法。遭遇山洪时，应向洪道两侧跑或者向高地转移，不要轻易游水或渡河转移，还应谨防由山体滑坡、滚石、泥...[详情]
暑假来临，很多大学生想利用假期打工达到融入社会、锻炼自己的目的。本市律师赵世祯提醒，大学生暑假打工前一定要掌握防骗技巧。许多非法中介看准了在校大学生缺少社会经验，同时又挣钱心切的心理，收了中介费后不能及时为大学生找到工作，甚至学生交完钱后中介连人都找不到了；还有一些用人单位要求大学生支付押金，承诺交了押金就能上班，以此骗取大学生钱财；一些不法分子以高薪聘请家教、秘书等名义诱惑...[详情]
学车的时候最怕什么？油门当刹车啊！12日中午11点晋安区新店赤星路军威驾校训练场内，一辆教练车冲出围墙，直接殃及隔壁停车场，4部小车...[详情]
逾期一天后，刘女士的家人、朋友都收到了刘女士借钱不还、在外“卖淫”的短信和身份证截图，同时还有裸露PS的淫秽图片。...[详情]
