一、动作过程： 首先保持整个过程中躯干的稳定和肘关节的固定，发力的时候呼气以固定的肘关节为中心点匀速弯举杠铃逐渐减小大臂和小臂的夹角直至肱二头肌收紧，收力时吸气按原运行轨迹缓慢下放至二头肌拉长状态，整个动作过程需要慢起慢放体会目标肌肉的感受。 二、训练进阶： 当熟练掌握的这个动作后，我们可以适当采用借力的方式去给予目标肌肉更大的冲击力，也就是可以适当的去借助身体的惯性来完成动作，我所说的这个借力并不是什么时候都需要的，也不是用来欺骗自己的，当这个动作完成的次数快要到达力竭的时候，在最后几次的过程中会有一个最难点，此时我们的大臂和小臂间的夹角刚好90度左右，为了突破这个...
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那大家知道女生举杠铃有什么好处呢？跟着佰佰安全网小编来一起学...[详情]
9月6日，据国外媒体报道，加拿大大不列颠哥伦比亚省科奎特勒姆市(Coquitlam)48岁女子安妮·黄(Annie Hoang)，在阳光下佩戴苹果智能手表Apple Watch时出现过热现象，导致手腕被灼伤。更令人感到震惊的是，在安妮向苹果店投诉时，竟被告知肯定是她未正确佩戴手表所致。安妮3个月前得到这款智能手表，这是丈夫为纪念两人结婚16周年送给她的礼物，丈夫为此花费了500多美元。最近安妮正戴着手表进行长途汽车旅行，但是首次暴露在阳光下后，苹果手表出现过热现象，并灼伤了她的皮肤。安妮带着手表回到位于科奎特勒姆市的苹果手表店投诉，却得到上述奇葩答复。安妮说：“我已经戴这款...
掰手腕时也要注意方法，需要韧劲而不是蛮劲。近日，长沙一公司在本周一的晨会上为鼓舞员工士气，组织扳手腕活动，结果 " 咔 " 的一声，一个小伙子的手臂骨折了。6 月 6 日，长沙市第三医院骨科病房，27 岁的陈明（化名）躺在病床上，两个同事在边上和他聊着天。" 反正我以后再也不掰手腕了。" 同事笑着说。陈明打着点滴，胳膊绑着绷带，有些不好意思。6 月 4 日，周一，陈明所在的公...[详情]
商场作为人群密集的公共场所，其安全防护措施一定要做到位，以免造成人身安全事件的发生。7月30日中午时分，辽宁丹东万达商场顶层大块玻璃突然掉落，正好砸中一楼两名路过女性顾客，有目击者表示其中一名女子当场被砸晕，随后身下出现大量血迹。网友@间隔年丶海，事发当天中午12点50分左右发微博称：丹东万达广场发生惨剧，由于天窗掉落砸到一楼一名女子，据称该女子可能在试衣服，不幸被砸中，伤者目...[详情]
8月28日，七夕。这天上午在无锡某论坛，一则题为“刚刚江阴某医院门口出大事了！”的视频被疯转。网友纷纷留言“女主太可怜了！”“恭喜朱...[详情]
近日，初中的同学们马上就要迎接中考了，可15岁的小马却因为一次小小的掰手腕赌输赢而不得不静静躺在病床上休养。...[详情]
