1、杠铃片深蹲 运动说明：双手拿好杠铃片，双腿打开到肩膀宽度站好。弯曲手臂将杠铃片放到锁骨位置上。吸气，下蹲到手肘和膝盖互相碰到后，呼气，回到开始动作，反复动作。下蹲的时候臀部的中心向后。 2、抬臂动作 运动说明：抓住杠铃片看向正面。稍微弯曲手肘，呼气，双手抬到下巴位置上，感觉着三角肌的收缩。呼气，慢慢回到开始姿势反复动作。做动作的时候注意不要晃动身体，或弯曲手臂。 3、曲臂运动 运动说明：连着前一个动作，呼气，弯曲手肘，感觉着二头肌的收缩，吸气，伸展手肘，伸展二头肌。在做动作的时候，注意不要运动上臂来做动作。 4、后折臂动作 运动说明：跪在地上，双手抓住杠铃...
杠铃片卧推： 厚实的胸肌要有胸沟才会更好看！胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处！因为大家都钟爱杠铃卧推，由于杠铃卧推时时双手的距离是固定的，会限制肩内收幅度，无法让整块胸肌挤压收缩。这是个很特别的训练动作，他会用到杠片但不会用到杠铃！这是一个小动作，可以放在你的训练结束来帮助你强化胸肌锻炼的效果 动作过程：仰卧躺在卧推凳上，拿一片杠片（重量自行选择）置于胸部的位置，双手夹紧杠...[详情]
除了在化妆品店买面膜贴美容，很多人喜欢选用成本低、纯天然的果蔬作为美容护肤品，不过这纯天然的果蔬美容法并不适合所有人，承德县李女士对此深有感触。李女士隔两天就会做一次面膜，每贴面膜少说得七八块钱，近来她在网上看到了果蔬美容法，纯天然且成本低，于是决定试一试。“用黄瓜当面膜，有补水的作用，土豆片当面膜可以美白，我身边很多人都用过，据说很有效果。”李女士说。李女士把买来的土豆切成薄片，洗完脸后将土豆片敷在脸上，过了20分钟，土豆片的“美容效果”让她大吃一惊。“我把土豆片揭下来后发现脸颊竟然变红了，还有些刺痛感，后来我用清水将脸洗干净一照镜子，看到脸上都是红疙瘩。”李女士十分后悔，...
2月25日报道，位于澳洲南部小镇莫阿马（Moama）的一家购物中心发生离奇盗窃案，窃贼用山猫铲车（bobcat）从购物中心正门破门而入，偷走一台ATM机、撞毁一台ATM机后逃逸。该起案件发生在25日夜里，当地警方在凌晨4点半出警，发现铲车丢弃在犯罪现场，另一架被撞的ATM机损坏严重。警方已确定案发现场，并展开调查。从现场看，无法确定窃贼丢弃铲车后如何搬走ATM机，以及有多少人员...[详情]
河南许昌禹州市一7岁女童“眼睛被塞纸”事件曾引广泛关注，当地教体局曾通报称，是一男同学小刚（化名）向女童眼里塞了纸片。但小刚家人表示，据小刚讲是拿纸往女童眼睛上“蹭了蹭"。 禹州市人民医院副主任医师杨国禹则回忆称，检查时女童眼睛确实有些红，但没发现纸片，并称往眼睛里放那么多纸片“理论上不可能”。但女童母亲却说，带孩子去过许多医院，医生都说没事了，可是回家又取出纸片，“无法用科学...[详情]
你知道海姆里克急救法吗？如果小孩吃东西不小心卡住嗓子，可用这个方法。近日，在郑州B12路公交车上，车长就是用这个方法对一个被奶片卡住...[详情]
患者滥用药物导致上瘾，给自身身体健康带来严重危害。据报道，市民李先生因患有气管炎，因此长期服用甘草片，每天吃12片，一天不吃就会身体...[详情]
