杠铃卧推握距如何把握 方法1： 使用你平常用的握距做三组，然后采用一个宽握距（你的标准握距向外15－20厘米）和一个窄握距（双手之间仅分开约20－25厘米）进行1－2个额外组的训练。这一训练应该使用同一个推举角度（平板、上斜或下斜），并不是所有的三种角度。 方法2： 极度的握距对每一个工作组。先做一组惯用握距组，第二组使用宽握距，而第三组采用窄握距，它们都使用相同的重复次数、重量和组间歇时间方案。当你把动作移到上斜或下斜板上做时，再使用每一种握距做一组练习。 杠铃卧推握距有哪几种 宽握距（大于肩宽一拳以上）：这样更多的会刺激到胸肌的外延，无论是什么角度，对于肌肉...
杠铃俯立划船之所以能够被认为是个好的训练动作： 首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。 而且划船的动作，除了能直接训练到背肌，还会用到许多部位协同发力（或稳定），如腿、核心、腹部、手...[详情]
公交站距测量方式遭质疑 9公里扣1.5元 昨日，市民李先生向记者反映，“明明是9公里多的距离，为什么公交卡被扣了1.5元钱呢?10公里内不应该是1元钱吗?”自己乘坐特9路公交车从营慧寺站前往北大地站，刷卡下车时发现被扣了1.5元。而根据李先生此前驾车的经验，上述两站之间距离不超过10公里，但公交车却按照两站之间相距11公里收费，这让他产生了“公交公司计算公交站间距离的方式是否存在问题”的疑问。公交站距测量方式遭质疑 李先生告诉记者，前段时间他乘坐特9路公交车从海淀的营慧寺站去丰台的北大地，到了地方刷卡下车时，他看了一眼刷卡器，发现自己被扣了1.5元。因为之前他曾经开车在这段...
参与救人的好市民张国冕（左）和罗线坤在事发现场讲述当时的情景。 从河涌岸壁台阶伸出的长梯正好够到翻车的底部，被困的三人通过长梯获救。原标题：轿车坠河 三人被困保安飞奔 搬梯救人弘扬社会主义核心价值观寻找广州好人广州人身边的平民英雄1月12日晚，在白云区第三人民医院良田分院旁的河涌，发生了惊人又感人的一幕：一名司机驾驶小轿车经过一座铁桥时，车子突然失控冲过护栏，坠入近10米...[详情]
当大家还在交流过年抢到多少红包的话题时，15日，腾讯微信团队发布通告称，自2016年3月1日起，微信支付零钱到银行卡提现收取手续费，目前费率均为0.1%，每笔最少收0.1元。以身份证维度计算，每位用户将有累计1000元免费提现额度。这一消息震惊了众多网友，有网友笑称：趁着没收费，赶紧提现，落袋为安。提现：免费额度仅1000元 15日，腾讯微信团队发布公告称，自2016年3月1...[详情]
“龟”网贵网，一直为广大网民所诟病。日前，国务院总理李克强在一季度经济形势座谈会上敦促网络要提速降价。岛城网络情况如何?记者走访发现...[详情]
澳大利亚悉尼市郊外一家野生动物园发生了一件令人啼笑皆非的事：一只求偶心切的雌性考拉逃到园外，以寻找自己的“那个他”。 ...[详情]
