1、向上推起时，为集中使三角肌和上背肌群用力，两手肘关节应向两侧张开（尽量向后些）。上体应始终保持挺直的姿势，不要借助于上体摆动或躯干屈伸的力量。 2、做颈后推举时，肘部位于手平面之后是错误的。这样做，推举的后半段几乎没有练习到肌肉，造成了一种假象。两者必须位于同一平面。这样你也会感到更舒服些。 3、颈后杠铃推举则将部分重量转移到你的背部的肌肉上，你的背部正为你的三角肌承担一部分重量，使得推举动作更稳定。这对于你的上背部肌肉固然是很好，但却剥夺了肩部本应得到的锻炼。很多人误解，颈后杠铃推举能把三角肌后束练出来，其实多了背部参与，令到你肩膀的效果更不好。所以该动作只能作为...
杠铃颈后上举有坐姿和站姿，俊宇推荐你最好采用坐姿，坐在有靠板的凳上，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上，健身房里可以放在史密斯机上做。 它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束，由于杠铃重心落在肩部肌肉不同，每个人感觉可能不同，但一般来说他是主要针对中、后束三角肌，尤其有意识针对后束。该动作最好作为三角肌后束练习的补...[详情]
锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道用哑铃怎么练颈后肌肉吗？ 哑铃杠铃颈后推举是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那大家知道颈后杠铃推肩的动作要领是怎样的吗？跟着佰佰安全网小...[详情]
90后深夜飙车砍人只为练胆 打扮时尚的年轻人，整天无所事事，夜晚开着摩托动辄数十人在公路上上演“速度与激情”，手持砍刀、九环刀等无端殴打砍伤路人。最荒唐的是，他们砍人竟是为了寻求刺激、耍威风、练胆……4月29日，揭阳榕城警方通报，警方已经抓获了其中涉嫌寻衅滋事的犯罪嫌疑人7名。记者昨日还看到了警方缴获的作案工具，让人震惊的是，这些砍刀的造型非常夸张。其中有一部分是嫌犯自制焊接的长达50多厘米的大砍刀，具有很大的杀伤力。记者还看到了如斧头、九环刀这些平时只能在电影里才会出现的凶器。图为监控视频捕捉到的画面。警方发现此类案件作案时间集中在晚上11点到凌晨4点之间，且大多选择在一...
女子产后抑郁症 杀完亲生儿子后割颈轻生事发楼栋前拉起警戒线昨日中午11时许，合肥市庐江路与金寨路交口东侧供销社宿舍大院内，人们吃惊地发现一名三十岁左右的女子和一个婴儿颈部被利器割伤，浑身是血，最终不幸身亡。目前，辖区警方正在调查此事。推开卧室门大吃一惊 妻子和婴儿成血人昨天上午，记者赶到现场。事发楼栋门口已拉起警戒线，民警正在现场勘查。事发地点是某栋一楼，单元楼门口还留有一些血...[详情]
近日上午，平乐县源头镇某建筑工地发生惊险一幕：一名工人不慎坠落，被一根钢筋刺穿颈部，当场昏迷。随后，受伤男子被紧急送往桂林，进入181医院接受救治。最终，在象山消防的协助下，钢筋从受伤男子体内顺利取出，目前伤者正在进一步观察治疗中。 这名受伤男子姓李，今年52岁，是陕西人，在平乐县源头镇某建筑工地工作。2日早上8时40分左右，李师傅在工地上工作时，不慎从约2米高的高处坠落，下方...[详情]
7月18日早上8时许，通州区582路公交车一女乘客被色狼“咸猪手”，多次阻止无效，女子怒而掌掴色狼。...[详情]
1月12号上午，武汉市沿江大道某大厦门口突然出现一名流血不止的男子。路过群众发现后纷纷打电话报警。...[详情]
