一、动作过程： 首先保持整个过程中躯干的稳定和肘关节的固定，发力的时候呼气以固定的肘关节为中心点匀速弯举杠铃逐渐减小大臂和小臂的夹角直至肱二头肌收紧，收力时吸气按原运行轨迹缓慢下放至二头肌拉长状态，整个动作过程需要慢起慢放体会目标肌肉的感受。 二、训练进阶： 当熟练掌握的这个动作后，我们可以适当采用借力的方式去给予目标肌肉更大的冲击力，也就是可以适当的去借助身体的惯性来完成动作，我所说的这个借力并不是什么时候都需要的，也不是用来欺骗自己的，当这个动作完成的次数快要到达力竭的时候，在最后几次的过程中会有一个最难点，此时我们的大臂和小臂间的夹角刚好90度左右，为了突破这个...
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那大家知道女生举杠铃有什么好处呢？跟着佰佰安全网小编来一起学...[详情]
王府井大厦2号楼3号电梯内的监控画面显示，画面中左下角穿白色衬衫的人，有一个突然蹲下的动作。随后又提着裤子从电梯里走了出来，这个人究竟在干吗呢？据居民毛先生介绍，当自己去乘坐电梯时，竟看到一堆人的粪便。“这个一看就不是宠物粪便，因为我当时有急事要出去，只好捏着鼻子坐电梯下去。” 电梯属于公共部位，卫生环境尤为重要，老人怎么会有这种匪夷所思的举动呢？小区物业监控显示，事发时一家四口，有一对。老夫妻以及一对年轻夫妻。四人在电梯间时，老人突然蹲下来，三个人就围在老人身边。等待老人拉完之后，四人竟直接扬长而去。 据了解，电梯内的四人，不住在该小区。大伙儿觉得，如果老人身体突发状况做出...
在这分分钟被烤熟的天气里，很多人只想360°翻腾三周半，“咚”一声跳进游泳池里凉个痛快！但是，说到这游泳池的水啊，那可真是一言难尽。最近苏州某游泳馆发生了一件事，实在是太辣眼睛……视频中，一位大爷正淡定地在泳池中游泳，然而就在他游过之后，周围的泳客们突然开始朝着那一块区域指指点点。这是什么东西？惹得大家赶紧蹿上岸！随后，工作人员在这一区域，打捞上来一些排泄物，空气中还弥漫着...[详情]
金华一男子拉车门偷窃未果 在车里拉屎 最近，金华永康的夏女士一家遇到了一件糟心事。27号下午，夏女士的儿子准备开货车去拉货，谁知道，刚打开车门，就被一阵恶臭逼退。这究竟是怎么一回事？佰佰安全网带您了解。夏女士家有一辆货车，平日里用来拉送货物。因为车里不放置贵重物品，所以坏了一年的车门锁，一直拖着没修。而就在几天前，这辆货车让小偷“光顾”了，让人想不到的是，车内的东西不但没丢，...[详情]
在峨眉山景区金顶平台上，一男童在一位女子的看护，下竟众目睽睽地在地上大便。...[详情]
通过非法购买QQ号加入家长群，男子打着名校头衔，利用父母对孩子殷切的期望，诱导他们缴纳“培训费”，骗取钱财。...[详情]
