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负重下蹲杠铃

负重下蹲杠铃安全知识

负重耸肩:健美爱好者无不希翼着能够拥有足以撑起衬衫的、强健的肌肉块。这不仅需要有发达的胸肌、背肌和肩部肌肉,而且还要拥有健壮的斜方肌。斜方肌训练比一般健美训练都要简单,其主要动作就是耸肩(Shrug),也就是两肩向两耳方向上抬,做耸肩练习需要的器械也只需一个杠铃。这处动作的负重一般是根据个人的情况而,以最大能负重的60%最为合适,太重的话对身体是有伤害的。 一、目标锻炼部位:斜方肌(还涉及颈肌、上背肌群) 二、动作要领: 1.自然站立,两手背向前,持杠铃或哑铃,下垂在腿前。 2.两肩同时向上耸起,使肩峰尽量触及耳朵,然后在这个顶点位置上慢慢地使两肩向后转,再慢慢由后...

  • 杠铃负重躬身的方法
    杠铃负重躬身的方法

    负重躬身(Good-morning)是一项综合锻炼,根据是否屈膝分为直腿和屈腿两种情形,一般讲的躬身是指直腿躬身。屈腿躬身锻炼重心在后腰竖脊肌和臀大肌,而直腿躬身锻炼重心在大腿的股二头肌。 负重躬身一般都选用杠铃,本文主要介绍杠铃负重躬身。 方法 两手持铃置于颈后肩上,挺胸、收腹、紧腰,两手必须托牢杠铃,全身直立,尤其注意动作过程中要保持两腿直立。 吸气,上体向前满满...[详情]

  • 杠铃负重转体的危害
    杠铃负重转体的危害

    1、影响长高 青少年长时间的做杠铃深蹲会,对身高有一定的影响,使骨骺线提前闭合。因此,不建议18岁以下的未成年人经常做负重型深蹲。 2、易伤膝盖 如果练习杠铃深蹲的姿势错误,易导致膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等。不仅会出现腰痛,还会有膝盖疼痛的现象。 3、如果下蹲的动作不正确或者不标准的话,可以会使腰和脊椎受到伤害,因此在做这个动作时一定要有专业的教练来指导。 ...[详情]

  • 经常下蹲能让老人更长寿
    经常下蹲能让老人更长寿

    “经常下蹲能让老人更长寿”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]

  • 孕妇下蹲需注意哪些事情
    孕妇下蹲需注意哪些事情

    “孕妇下蹲需注意哪些事情”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]

负重下蹲杠铃安全新闻

宝成铁路四川段开通以来,涪江铁路桥首遇超封锁警戒水位,根据相关安全原则,必须对大桥进行封锁并应急抢险,以保证大桥乃至全线安全;钢结构桥梁自身较轻,对抗洪水的能力有限。如果不增加自身重量,洪水一旦过桥,大桥钢结构桥梁可能被冲走;经与上游涪江某水电站沟通,发现后者泄洪量可能很大,可能给下游位置的涪江大桥带来重大安全威胁。7月11日上午,持续暴雨导致涪江绵阳段水位暴涨,达到宝成铁路涪江铁路桥封锁警戒水位,大桥面临建成以来最大洪水威胁。为保卫涪江铁路桥安全及宝成铁路不受大影响,中国铁路成都局集团有限公司应急指挥中心临时调来两车共8000吨道砟,增加大桥自重,对抗洪水对大桥桥墩、桥桩的...

  • 环保部部长:大气治理还处在负重前行阶段
    环保部部长:大气治理还处在负重前行阶段

    京津冀“超长”重污染过程仍在持续,昨日20时,环保部召开新闻发布会,环保部部长陈吉宁就重污染情况回答媒体提问时表示,《大气十条》实施4年来,大气治理方向是对的,治理措施是管用的,空气质量是有改善的。“我们对于冬季重污染有改善,但是幅度小。”“大气治理方向是对的,治理措施是管用的”昨晚,在环保部二层多功能厅,17家媒体三面围坐,陈吉宁站在发言台前回答媒体提问,环保部副部长赵英民坐...[详情]

  • 国家主席习近平望林郑月娥不负重托
    国家主席习近平望林郑月娥不负重托

    国家主席习近平11日下午在中南海瀛台会见了新当选并获中央政府任命的香港特别行政区第五任行政长官林郑月娥。习近平对林郑月娥当选并被任命为香港特别行政区第五任行政长官表示祝贺。习近平说,你在政府工作36年,特别是香港回归后在特别行政区政府担任多个重要职务,爱国爱港立场坚定,勤勉务实,敢于担当,行政经验丰富,具有驾驭复杂局面的能力,在香港社会认可度一直很高,对国家和香港有心、有力、...[详情]

  • 居民楼着火 消防员负重将老人背下楼
    居民楼着火 消防员负重将老人背下楼

    5月11日晚23点50分左右,柳州市柳南区航生路东苑小区一栋3层居民楼发生火灾,火势猛烈,楼内有人员被困,情况十分危急。...[详情]

  • 女子地铁口被砸伤 杠铃片能不小心掉落?
    女子地铁口被砸伤 杠铃片能不小心掉落?

    22日中午12点多,有市民向本报反映,两名年轻女孩在经过11号线南山地铁站D出口时,其中一名女孩被上空坠落的不明物品砸中,当场头部流...[详情]

负重下蹲杠铃安全产品

热水器漏电保护器
热水器漏电保护器

热水器漏电保护器,简称漏电开关,主要是用来在设备发生漏电故障时以及对有致命危险的人身触电保护,具有过载和短路保护功能,可用来保护线路或电动机的过载和短路,亦可在正常情况下作为线路的不频繁转换启动之用。电热水器的漏电保护器一般位于...[详情]

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屏风办公桌
屏风办公桌

屏风办公桌是由屏风和办公桌组合成的一个整体,现在屏风办公桌的组合越来越多的运用于办公室空间,屏风外...[详情]

红外窗户防盗
红外窗户防盗

在电影《偷天换日》和其它的电影、电视剧中我们常可以看到,神偷在偷取宝物时,总会有一个把风的在外面用...[详情]

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老人负重锻炼好吗?哪些运动适合老人锻炼呢?负重锻炼对老人的身体有什么影响呢?我们和佰佰安全网看看吧。...[详情]

杠铃是男人常使用的健身器材之一,正如电视剧常说的,一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒,因此,男士选择到健身器材锻炼胸肌正是当季时髦之举。那么,如何使用杠铃锻炼肌肉?使用杠铃该注意什么呢?佰佰安全网介绍一下相关的健身运动安全小知识。什么是杠铃? 杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来...[详情]

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