一、罗马尼亚硬拉 锻炼部位：腘绳肌、臀部 动作要领： 1.做罗马尼亚硬拉时，双腿需要处于比较直的状态。这是为了减轻下背部的负荷。 2.在杠铃下落的过程中，使铃杆与你的双腿保持接触，这会迫使你进一步将髋部向后推，减轻下背部的压力。 小贴士： 1. 它与直腿硬拉相似，但在整个动作中需要使铃杆与双腿保持接触。 2. 完成一次罗马尼亚硬拉之后，不能把杠铃放回地面。在动作的最低点，杠铃不必触地，只需稍低于膝部即可。 二、俯身杠铃划船 锻炼部位：阔背肌、大圆肌、后三角肌及手肘屈肌 动作要领： 1.站姿，双脚与肩同宽、膝盖微弯，身体前顷，整个背部要维持平坦，下背一定...
三角肌： 1.直臂前平举 ：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。 2.杠铃立正划船 ：类型多样，偏向练大肌肉，对三角肌的前部、中部和斜方肌均有效 3.杠铃颈前推举 ：类型多样，其中杠铃颈前推举是最有效、最基本的肩部练习动作，打造整个肩部肌肉的围度和宽度效果最好。 4.杠铃颈后推举 ：它是一项...[详情]
一：杠铃上斜卧推（主要锻炼胸大肌，肱三头肌），锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，落到原位时呼气。 1、头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。 2、把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止一秒，慢慢下落，回复动作。 每组6~15次，共做3~5组，每组休息1~2分钟。 二：杠铃平板卧推（主要锻炼胸大肌，三角肌前束，肱三头肌...[详情]
ofo近来的各种传言从未断过，其中自然也是有真有假，需要用户去具体甄别。不过近日有消息称，ofo将完成E2-2轮融资，融资额达数亿美金。如果融资成功的话，那么此前ofo将被收购的传言也就不攻自破。有消息称，ofo将完成E2-2轮融资，融资额达数亿美金。该轮融资由蚂蚁金服领投，滴滴跟投。但是ofo官方表示不予置评，同时滴滴和阿里也表示不予回应。其实按照这种思路猜测，沉默不就是承认了吗？如果没有此事的话，三方一定会站出来进行澄清，此次并未澄清而是采取了沉默的态度，说明其中是有一定的道理的。 ofo共享单车就目前ofo的市场情况而言，其实是比较堪忧的。不少用户可以很明显的感觉到市场...
自从共享单车出现以来，乱停放一直是个让城市管理头疼的问题。在公安部门指导下，昨天摩拜宣布 “禁停电子围栏”功能正式上线，OFO小黄车也计划在三区试点的基础上，进一步扩大电子围栏的使用区域，给共享单车使用者戴上“紧箍咒”。请听报道：[说我停在了一个禁停区域，如果下次还这样的话将收取管理费。]前不久，市民张小姐在单位门口停放摩拜单车后，收到这条警示短信和手机APP通知。她告诉记者，...[详情]
12月5日，有人爆料称，西安一高校将大量狗做完实验后遗弃，现场狗的嘴巴被绷带困住，表情十分痛苦。目前就此事记者对该校进行了走访调查。 5日，志愿者拍到实验用后的狗被遗弃。 6日，六楼楼顶只剩下几只健康的小狗。 爱狗志愿者：实验动物应当实施安乐死 不应随意丢弃 12月6日上午9点左右，记者在学校看到，发养试验用狗的基础医学部已经大门紧锁，记者从旁边一座教学楼的天桥来到基础医学部楼...[详情]
博士生张强通过朋友账号开锁骑了一辆ofo小黄车，从四川师范大学向静居寺方向骑行，突然受到撞击，导致右肾破裂，导致右肾摘除，至今未找到...[详情]
小区内电梯发生故障，物业调取监控发现竟然有人在电梯里小便，随后物业在小区内公布了监控截屏。律师表示，如果电梯损坏后发生安全事故，损坏...[详情]
