一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事项： 1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。 2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。 3.健身房很多器械也有类似效果 二、负重体旋转 负重体旋转（We...
一、前哑铃弓步 动作方法: 直立双手各拿一个哑铃，腰背挺直 向前弓步跨出 跨出的同时下蹲，在下蹲时保持腰部挺直 控制收回 回复到起始位置，重复以上动作 二、哑铃后坐蹲 动作方法: 站立，双手各拿一个哑铃，后腿放在长凳上。 后蹲 直到与地面平行 控制还原 到初始状态 ，重复以上动作 三、哑铃深蹲 动作方法:双手持哑铃，手臂自肩部下垂，两腿分立双脚和肩同宽，双膝微屈 缓...[详情]
为什么游戏代练会出现骗局？如何预防游戏代练诈骗？接下来请大家跟随小编的脚步来佰佰安全网寻找答案吧。...[详情]
什么是完了游戏代练？代练也会有骗局吗？如何应对游戏代练诈骗？下面佰佰安全网来为你解答。 ...[详情]
合肥70多岁的孟大爷准备去看病，结果在医院碰到了一位热心的“医生”，没想到一转眼身上的治病钱和“医生”都不见了。2月18日记者从合肥荷叶地派出所获悉，涉嫌诈骗的嫌疑人魏某已被抓获，其是一名游戏代练长期吃住在网吧，后没钱上网才偷来白大褂去医院冒充医生行骗。据了解，2月8日下午孟大爷独自一人前往医院准备做检查，到了医院，碰上一个身穿医生白大褂、戴眼镜的男子，便上前询问在哪里做检查。这名“医生”很热情，提醒孟大爷检查需要缴费，孟大爷称自己的就诊卡内就几十元钱了，该“医生”便说至少需要七八百元充卡才可以。随后孟大爷将身上仅有的八百元现金交给了这名“医生”，“医生”便让孟大爷在原地等着...
江先生由于工作太忙，但又不想耽误自己在王者荣耀游戏中的角色升级，于是通过第三方游戏代练平台花50元请了“代练打手”，可不成想这位“打手”不仅没有帮他升级而且还将他辛苦积攒的“装备”弄丢了，预估损失近千元。 然而游戏代练平台最终的处理结果只愿意赔偿38元，这让江先生难以接受。记者调查发现，由于“虚拟资产”的价值评估本身就缺乏统一的评判标准，因此这样的维权很难。玩家经历没时间，请代...[详情]
去年，快报报道的一头被养在家里当宠物的金华两头乌“鲍勃”和它两位外国主人的故事，你还记得吗？在杭州临平某小区，来自俄罗斯西伯利亚的28岁姑娘Anastsia（艾娜）和来自英国的23岁帅气男友Adam（亚当），在租住的小区养了两条宠物狗和一只200多斤的宠物猪。他们每天都带着猪出来遛弯，引发许多市民关注。报道刊出过，鲍勃和它的主人成了当地“网红”。（2017年11月7日快报曾报...[详情]
钱存在银行也不安全了，令来百姓的资金安全感持续降低，主近年来，花样百出的骗局真有点让我们防不胜防，近期曝光的工商银行如意金骗局就很典...[详情]
9月29日晚8点左右，市民程小姐乘坐轨道交通三号线时，在车厢内看到这样一幕：一名身穿白衬衫，黑西裤的男子竟然把车厢当成了自己的健身房...[详情]
