杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一，但是杠铃是不能天天练的，最好隔一天练习一次，让肌肉也有一个恢复的时间，这样练习的效果才是最好的。 一般一次锻炼时间1小时非常的正确，时间过长不好，容易造成疲劳损伤，而且不利...
举重力量训练的原则 从举重运动的胜负评判标准分析，虽然技巧同样占据了一席之地，但是绝对的力量却是举重运动的基础所在，技巧的不足可以通过力量来弥补，而力量不足想要取得一个好的成绩却几乎不可能。同时，举重运动中所需的力量并非纯粹自然力量，而是需要通过了科学合理的力量训练获得。在举重力量训练中，需要坚持几个特殊的原则： 一是专门性训练，即应该根据举重运动的专项要求，去培养和锻炼...[详情]
一、杠铃颈后深蹲 锻炼部位：股四头肌外侧 动作要领： 1. 两脚站距约为肩宽，呈“外八形”，脚趾朝外。 2.颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。 小贴士：站立时膝盖不宜朝内或向外，以免身体其他部位借力过多。 二、、宽握反手站姿杠铃弯举 锻炼部位：三角肌 动作要领： 1.站立躯干挺直，反手宽握...[详情]
胸肌其实是一块完整的肌肉，平时看到的多块，都是腱划把腹直肌分成一个个小段，可以通过杠铃来锻炼的，那大家知道用杠铃片怎么训练胸肌吗？跟...[详情]
最近奥运会正在如火如荼的举行，牵动着我们很多人的心弦，其中举重是我国比较擅长的一个比赛项目，很多人都十分关注。那么举重比赛算成绩到底...[详情]
北京时间8月8日，中国选手龙清泉在男子举重56公斤级的比赛里，强势以307公斤（抓举137公斤、挺举170公斤）的成绩夺冠，并打破土耳其神童穆特鲁此前保持的305公斤总成绩世界纪录。从北京到里约，龙清泉的举重生涯堪称辉煌与传奇。2007年：横空出世2007年，才进入湖南省队一年的龙清泉，就以286公斤总成绩，获得了全国冠军赛男子56公斤级冠军。到了次年4月，龙清泉又以292公斤的总成绩，战胜了李争、吴美锦、赵朝均等名将，顺利获得男子56公斤级冠军，并拿到北京奥运会的入场券。2008年：奥运称王2008年8月，龙清泉如约出现在了北京奥运会赛场。结果在男子56公斤级的A组决赛里...
湖南选手向艳梅在比赛中。 在刚刚结束的女子举重69公斤级比赛中，里约奥运会冠军向艳梅以抓举115公斤、挺举143公斤、总成绩258公斤夺得冠军，实现了在该项目上奥运会、世锦赛、世界杯、全运会金牌大满贯。另一名湖南选手张旺丽无缘奖牌。佰佰安全网提醒：想了解更多女性安全知识，尽在佰佰安全网。...[详情]
湖南选手廖秋云在比赛中。 2017天津第十三届全运会8月27日已经开幕，在刚刚结束的第十三届全运会举重项目女子53公斤级比赛中，湖南选手廖秋云以222公斤的成绩为湖南省体育代表团夺得金牌。 廖秋云举起冠军。 佰佰安全网提醒：想了解更多女性安全知识，尽在佰佰安全网。...[详情]
在您清楚了想要什么之后，您就要货比三家选择智能家居产品的销售商了。这时您面对的可能是智能家居的直接生产厂商，选择一家优秀的智能家居品...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕...[详情]
