一、动作过程： 首先保持整个过程中躯干的稳定和肘关节的固定，发力的时候呼气以固定的肘关节为中心点匀速弯举杠铃逐渐减小大臂和小臂的夹角直至肱二头肌收紧，收力时吸气按原运行轨迹缓慢下放至二头肌拉长状态，整个动作过程需要慢起慢放体会目标肌肉的感受。 二、训练进阶： 当熟练掌握的这个动作后，我们可以适当采用借力的方式去给予目标肌肉更大的冲击力，也就是可以适当的去借助身体的惯性来完成动作，我所说的这个借力并不是什么时候都需要的，也不是用来欺骗自己的，当这个动作完成的次数快要到达力竭的时候，在最后几次的过程中会有一个最难点，此时我们的大臂和小臂间的夹角刚好90度左右，为了突破这个...
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那大家知道女生举杠铃有什么好处呢？跟着佰佰安全网小编来一起学...[详情]
近日，江西省安福县人民法院，就审理了这样一起案件：2019年2月，李伟与女孩张艳丽（文中人物均化名）经人介绍相识后相恋，李伟苦苦追求张艳丽，为了讨好她，经常在节假日发送一些红包。 两人关系日益融洽，李伟趁热打铁向女方求婚，女方表示自己还有些外债需要处理，等处理完外债才敢结婚。李伟随即问了有多少外债，随即通过银行转账3万元给女方处理债务，并且在银行转账凭证中附言：借款还债。女方当时也在微信上承诺会归还借款。 2019年5月份，双方结婚，李伟按照乡俗另行支付了女方4万元彩礼。但好景不长，两人刚结婚没几个月就发现性格不合，双方协议离婚，双方同意女方不退还彩礼。离婚后，张伟又向法院起...
虽然今年除夕也放假，但与大年初一、初二、初三的加班三倍工资相比，除夕当天的加班待遇要“低人一等”，只有双倍。这是因为按照规定，今年的除夕只能算调休而非法定节假日。国务院办公厅在2014年12月16日发布《关于2015年部分节假日安排的通知》，规定了2015年的法定节假日调休日期的具体安排。其中春节的具体安排为2月18日即农历除夕当天至2月24日放假调休，共七天。尽管除夕也在放假...[详情]
2018年10月5日晚，舞阳县交警大队各中队执勤民警根据大队安排部署在辖区内开展酒驾查处行动，20时47分许，一男子驾驶无号牌两轮摩托车沿舞阳县侯集镇侯苏路自南向北迎面向民警驶来。这么明显的交通违法立即被民警拦下，并示意该男子靠路边停车接受检查，民警刚一靠近他，一股浓烈的酒气扑面而来，民警随即利用呼气式酒精测试仪对驾驶员进行检测。经呼气式酒精测试仪检测，无号牌两轮摩托车驾驶员史...[详情]
2月25号下午5点左右，在大广高速上，有三辆无牌大货车先后在龙南北枢纽附近停了下来，一辆已经开过了路口，两辆则停在高速上，估摸着是错...[详情]
体检查出肿瘤，需要手术切除。可是手术做到一半，之前查出的肿瘤却不见了，手术不得不半途中止。...[详情]
