杠铃卧推握距如何把握 方法1： 使用你平常用的握距做三组，然后采用一个宽握距（你的标准握距向外15－20厘米）和一个窄握距（双手之间仅分开约20－25厘米）进行1－2个额外组的训练。这一训练应该使用同一个推举角度（平板、上斜或下斜），并不是所有的三种角度。 方法2： 极度的握距对每一个工作组。先做一组惯用握距组，第二组使用宽握距，而第三组采用窄握距，它们都使用相同的重复次数、重量和组间歇时间方案。当你把动作移到上斜或下斜板上做时，再使用每一种握距做一组练习。 杠铃卧推握距有哪几种 宽握距（大于肩宽一拳以上）：这样更多的会刺激到胸肌的外延，无论是什么角度，对于肌肉...
一、目标锻炼部位：主要训练胸大肌的全部，增加整个胸部围度。 二、动作要领： 1.杠铃卧推一般采用宽握距，让胸大肌的肌肉得到更充分伸展和完全的收缩；需要身体的躯干和胸部以上部位挺起成拱形，两肩完全下沉，杠铃杆放在胸上离乳头上约1cm处；当杠铃将推起一直到两臂伸直时，必须让胸大肌处于一个“顶峰收缩”状态，稍停。 2. 上推时呼气，还原到起始位置时用口吸气。 三、注意事项：...[详情]
6日凌晨，陕西省延安市境内的包茂高速公路发生一起特大交通事故，目前事故已造成28人死亡，具体伤亡人数还在进一步核实之中。据了解，6日凌晨2时许，一辆双层卧辅客车和一辆罐车(装有甲醇)追尾，并致两车起火。发生事故的客车约有39个座位，事故发生后有3人逃生。事故发生后，有关部门领导迅速赶往现场，组织有关部门展开全力施救。目前事故现场的大火已扑灭，事故原因也正在调查之中。生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰安全网小编提醒您，日常多掌握一些交通安全知识，那么安全就会多一点。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有...
昨晨5点多钟，我省新淮江公路扬州江都渌洋段发生“连环险情”：事发现场两辆货车追尾，后面小货车司机双腿被死死卡住，非常危险。扬州友好医院120医护人员赶到现场，一位年轻女护士勇敢地踩着满地碎玻璃登上驾驶室，没有犹豫地跪在玻璃碴上为遇险司机输液。这时，后方又一辆货车疾驶而来，从事故车右侧人行道上驶过，将停在遇险车驾驶室旁准备接伤者的平板推车撞飞，和一旁的医生护士、交警等人仅一步之远...[详情]
装修队就是一些有没营业执照，资格证书，也没有固定的办公场所，依靠在马路边找活做的那些工人。而装修公司就是具备了以上装修队没有的这些，而且更专业一些的一个装修施工集体。那么装修队和装修公司相比又各自有哪些优缺点呢?一、装修队装修队优点：价格便宜，没有装修公司那些复杂的环节，比如什么管理费，设计费等，价格就是从这部分节约出来了大部分。装修队缺点：没有设计的能力，没有固定工作场所，更...[详情]
前段时间和孩子一起看纪录片，看到贫穷的地方孩子表示不可置信。大家身边一定有或者看到过这样的贫穷的家庭，他们的贫穷能到什么程度呢？...[详情]
一辆满载砖头的平板拖挂车横在马路上，大半个车斗挂在路外，下面就是落差10多米的陡坡，情况非常危急。...[详情]
