在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
如果空腹进行跑步运动，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了；空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，可能会导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。晚餐后马上跑步后会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。 如果吃晚饭时间较早，可以选择晚饭吃七成饱，再休息一个小时，然后出去跑步半小时至一小时比较合...[详情]
适当的晨跑锻炼是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”，那么大家知道晨跑加夜跑可以减肥吗？让佰佰安全网小编为大家介绍一...[详情]
晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且...[详情]
南昌某高校的大一女生小元，平时会到学校操场夜锻炼身体。可没想到，就在校园里，也会遇上变态男子的频频骚扰。小元说，5月5号晚上，她和同学在学校操场上跑步，有个二三十岁左右的男子跑过来和自 己搭讪，当时她并没有怎么搭理对方。第二天晚上，这名男子又出现在操场上。 小元称，该男子当时一直跟着她，自己就骂了他。后来对方竟然还用QQ小号来“约炮”。 从俩人的聊天记录来看，对方的QQ头像用的是一名“女生”，说话十分露骨。小元说，这名年轻男子自己之前没在学校见过。她也不清楚，对方是怎么知道自己手机号和QQ号的。尽管删了对方QQ，但是，接着麻烦还是不断出现。拒绝该男子后，小元的手机就开始接到...
犯罪嫌疑人指认现场。犯罪嫌疑人指认犯罪现场。3月20日，经过近2个月不离不弃的艰辛侦查，娄底钢城公安分局刑侦大队将涉嫌抢夺的犯罪嫌疑人廖某抓获归案，通过深挖细查，成功破获“1.27”除夕飞车抢劫抢夺案等系列案件20余起。这是钢城公安分局侦查实战中心成立以来运用多种侦查手段合成作战取得的可喜战果，也是该局为响应娄底市公安局组织全市公安机关开展“三大战役”打响的第一炮。大年三十 突...[详情]
1月15日，九龙坡区二郎派出所接到一名女子报警，她想从小区某个住户家里拿回自己的包，但是不敢进去。民警再问该女子其他信息，女子支支吾吾不愿意说，民警马上赶往现场。民警在小区门口看到报警女子张某。经过询问，原来当天张某和男网友相约见面，最后见面地点定在了男网友家中，在其家中聊天过程中，男网友想强吻张某，但张某不同意，感到很害怕，就光脚跑出了男网友家，但是自己的包包还在男网友家中...[详情]
10月7日9时26分，在宁洛高速上行线352KM路段。一名醉酒男子在高速公路行车道上来回穿梭，拦截行驶中的车辆乞讨要钱。...[详情]
10月4日下午两点多，合肥女孩玥玥（化名）在翡翠路的路边行走，一辆电瓶车不声不响停在她旁边，骑车男子突然伸出咸猪手袭击了玥玥的胸部。...[详情]
