杠铃左右转体主要是锻炼腰部的肌肉的，但是对于腰部也有一定的减肥作用。 一、健身部位：腰腹部 二、锻炼部位：腹斜肌 三、协同锻炼：竖脊肌、腹直肌、股四头肌、臀大肌 四、动作说明 负重体旋转也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作，如果没有简单的杠铃就能完成。 五、杠铃左右转体的动作要领： 1.站立，将杠铃放在肩上，双手扶住杠铃保持平衡。通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动。 2.自然呼吸，不要憋气。 六、注意事项： 1.因为强度不够，每组次数做够50—100次，3-4组，才会有一定效果。 ...
1、锻炼肌肉 在使用扭腰器锻炼过程中，能够锻炼腰腹部肌肉、腿部肌肉，甚至对手臂的肌肉也有一定的锻炼作用，能够增强腰腹部肌肉力量。 2、活动关节 在扭动过程中，能够帮助活动身体的各个关节，像背部肌肉、关节、韧带。从而使得关节变得更加灵活。 3、提高身体平衡力 扭腰器锻炼时，要站在转盘上不断的进行扭动，这个过程是能够锻炼身体平衡能力的， 经常的使用扭腰器可以起到提高身...[详情]
22日中午12点多，有市民向本报反映，两名年轻女孩在经过11号线南山地铁站D出口时，其中一名女孩被上空坠落的不明物品砸中，当场头部流血，被紧急送往医院。据市民安先生介绍，中午12点多，他经过南山地铁口D出口时，看到一名女孩头部流血趴倒在地，地上一片血迹，身边另一个女孩则搀扶着她。安先生赶忙上前了解情况，据另一个女孩介绍，她们两人经过南山地铁站D出口时，上空突然坠落下一个物品，将她同伴的头部砸伤。路过的行人赶忙替女孩报警、叫急救车。安先生见女孩头部血流不止，从附近的一家体检中心叫来医生，先简单对其头部进行包扎，随后将其送往医院。在女孩离开后，安先生又在现场寻找坠落砸伤女孩的物品...
