一、动作过程： 首先保持整个过程中躯干的稳定和肘关节的固定，发力的时候呼气以固定的肘关节为中心点匀速弯举杠铃逐渐减小大臂和小臂的夹角直至肱二头肌收紧，收力时吸气按原运行轨迹缓慢下放至二头肌拉长状态，整个动作过程需要慢起慢放体会目标肌肉的感受。 二、训练进阶： 当熟练掌握的这个动作后，我们可以适当采用借力的方式去给予目标肌肉更大的冲击力，也就是可以适当的去借助身体的惯性来完成动作，我所说的这个借力并不是什么时候都需要的，也不是用来欺骗自己的，当这个动作完成的次数快要到达力竭的时候，在最后几次的过程中会有一个最难点，此时我们的大臂和小臂间的夹角刚好90度左右，为了突破这个...
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那大家知道女生举杠铃有什么好处呢？跟着佰佰安全网小编来一起学...[详情]
善终既是生命的最高追求,也是生命的基本权利。尊重生命,就是要尊重患者对生命的自主权利,将无痛、无惧、无憾地离世作为目标。近日,台湾知名作家琼瑶发表一封公开信,表达了选择“尊严死”的意愿。她嘱咐儿子和儿媳,自己无论生什么重病,都不动大手术、不送加护病房、绝不能插鼻胃管、不需要急救措施,只要没痛苦地死去就好。“你们无论多么不舍,不论面对什么压力,都不能勉强留住我的躯壳,让我变成‘求生不得,求死不能’的卧床老人!”琼瑶的生死观,引发了网上网下热议。生命是一场说走就走的旅行,也是一场无人陪伴的旅行。当生命临近终点时,绝大多数人都是“被安排”进医院的,全身插满管子,手脚无法动弹,身边只...
学校门口贴出了不准外卖入内的告知3月13日傍晚，浙江工商职业技术学院的大三学生王同学在寝室赶着毕业论文，大冷天懒得出门，她就点了份外卖。等了好久却接到外卖小哥电话：“你们学校不让送进门啊，你下来取一下吧！”原来，自3月9日起，校方就一律不准外卖送进校园。为了这事儿，前天有一群送外卖的小哥还集中在学校大门口，举起了“外卖无罪，支持O2O”的牌子。 学生投诉以前骑电瓶车的外卖不准入...[详情]
义务“帮工”受伤，事主该不该赔？宁海的李某义务帮村里的老年协会拆除戏台却不慎摔伤，花去了治疗费3万余元。李某要求赔偿，对方却不认可，...[详情]
一名旅法中国公民在巴黎家中遭法国便衣警察枪击身亡的事件持续发酵，牵动着无数法国华侨华人的心。华人不应成为‘沉默的一族’。...[详情]
