冰糖百合 材料：新鲜百合1个，冰糖适量 做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2—3次。 功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。 牛奶燕麦片 材料：燕麦片、牛奶、白糖 做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。 功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。 葱枣汤 材料：大红枣20g，葱白7根 做法： 1.将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。 2...
睡前捶捶背,让自己睡个好觉 ...[详情]
运动改善睡眠，这已是众所周知的结论，但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题，学术界有不同的观点。运动生理学专家、专家认为，不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。专家解释，人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。人体进入睡眠需要一个准备...[详情]
在睡觉前可以做瑜伽吗?瑜伽有许多种，不同时间练习不同的瑜伽种类。老人练瑜伽有助于睡眠吗?...[详情]
卧室内盆栽植物能够净化室内空气，提供更多的氧气，选对盆栽植物，它们能以一种奇妙的方式帮助你在晚上睡觉时更加放松，提高了睡眠的质量，确...[详情]
美国一项新研究显示，常喝牛奶有助于预防阿尔茨海默氏症和帕金森病等与大脑相关的老年多发病。堪萨斯大学医学中心研究人员调查60名成年人的饮食习惯并用仪器测量他们大脑中名为谷胱甘肽的抗氧化剂的水平。天然形成的谷胱甘肽据信有助于减轻与阿尔茨海默氏症和帕金森病相关的氧化压力。研究人员发现，常喝牛奶的人大脑中谷胱甘肽浓度高。研究人员之一德布拉·沙利文说：“我们一直认为牛奶对我们的骨骼和肌肉非常重要，这项研究表明，它可能对大脑也重要。”研究报告发表于《美国临床营养学杂志》月刊。
近年来，睡眠问题日益突出，已成为重要的公共卫生问题。《2015年中国睡眠指数报告》显示，我国约有三分之一的人存在严重的睡眠问题。令人忧心的是，随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例还在日益升高。 睡眠问题大幅增加慢病患病风险据统计，全球范围内睡眠-觉醒障碍的发病率为9%~15%，每年因此导致的经济损失达数千亿美元。为了引起全世界对于睡眠质量的关注，国际精神卫生组织在200...[详情]
大家都知道，财运分为两种。一种是工作分内的正财，而另一种是业余生活带来的偏财。人们平常爱好的打牌就是偏财中的一种，今天，我们就一起来看看，注意哪些风水禁忌有助你打牌赢钱。 一、电视音响忌东位因为打牌小赌属于金运的一种，而东方属金，所以家中的东边是偏财的财位。而如果把电视音响摆放在家中东边的位置，容易扰乱磁场，赶走财神，造成横财不利，很难赚到意外的财源。二、在财位加强光源第一条提...[详情]
今年的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。为了更好地科普睡眠相关知识，让更多人了解自己的睡眠状况，20日上午，兰大二院在门诊楼一楼举行义诊...[详情]
肥胖会大大增加人们患其他病症的风险，如心脏病、中风、Ⅱ型糖尿病和某些癌症。1/3的美国人有肥胖问题，大部分减肥方法都收效甚微。近年来...[详情]
