杠铃卧推握距如何把握 方法1： 使用你平常用的握距做三组，然后采用一个宽握距（你的标准握距向外15－20厘米）和一个窄握距（双手之间仅分开约20－25厘米）进行1－2个额外组的训练。这一训练应该使用同一个推举角度（平板、上斜或下斜），并不是所有的三种角度。 方法2： 极度的握距对每一个工作组。先做一组惯用握距组，第二组使用宽握距，而第三组采用窄握距，它们都使用相同的重复次数、重量和组间歇时间方案。当你把动作移到上斜或下斜板上做时，再使用每一种握距做一组练习。 杠铃卧推握距有哪几种 宽握距（大于肩宽一拳以上）：这样更多的会刺激到胸肌的外延，无论是什么角度，对于肌肉...
卧推是大家最爱的训练动作！卧推的重量也是广大健身爱好者最在乎的数据之一！ 其实在健身训练中！重量这个数字只是为训练服务的！而重量的选择却大有文章！其实这是根据你的训练目标来确定的，不同目标有不同的方式。 1、肌力（练力量）——力量越大越好，想要变成大力士 2、增肌：注重肌肉收缩，刺激肌肉。增加肌肉体积！力气并不太重要 我们用RM来表示重复次数：RM是英文"repeti...[详情]
一、目标锻炼部位：主要训练胸大肌的全部，增加整个胸部围度。 二、动作要领： 1.杠铃卧推一般采用宽握距，让胸大肌的肌肉得到更充分伸展和完全的收缩；需要身体的躯干和胸部以上部位挺起成拱形，两肩完全下沉，杠铃杆放在胸上离乳头上约1cm处；当杠铃将推起一直到两臂伸直时，必须让胸大肌处于一个“顶峰收缩”状态，稍停。 2. 上推时呼气，还原到起始位置时用口吸气。 三、注意事项：...[详情]
两幼童被推坠亡42岁犯罪嫌疑人已被公安机关刑拘原标题：云南2名幼童被邻居推下窗户 双双坠亡9月25日，两小孩躺倒在路边的一段视频在云南安宁市当地传开。视频地点显示为云南省安宁市金方路上，富德供销有限责任公司大楼下。据附近商家介绍，25日下午五点左右，突然听到“砰”的一声，以为是什么东西从楼上坠下。后该路段的环卫工发现两名儿童躺倒在路边，一男一女。围观群众迅速报警。约十分钟后警车赶来，速送两名儿童到医院抢救。9月26日，下午14时左右，昆明安宁市公安局官方微博发布消息称，25日下午17时34分，接到报警称两名儿童从安宁市连然街道金方路一居民楼坠落。民警到达现场后，迅速开展现场...
5月13日早上5时30分许，台州三门沙柳辖区一上坡路段发生一起交通事故，一辆满载砖头的平板拖挂车横在马路上，大半个车斗挂在路外，下面就是落差10多米的陡坡，情况非常危急。 三门交警大队接到报警后，事故值班民警立即赶到现场，发现一辆大型平板挂车横在马路上，路边的护栏被撞坏，大半个车斗挂在路外，导致整个道路无法通行。民警在道路入口处设立了禁行分流标志，并联系了吊车和接驳车辆进行施救...[详情]
6月6号下午，在江津区德感工业园红绿灯附近，一辆拉挖掘机的平板车从工业园长坡下来，因平板车速度过快，车上的挖掘机固定不到位。导致挖掘机被甩飞在路旁，平板车车身横在了路上，被逼停的小车一个急刹，导致另一辆小车追尾。 说起这惊险一幕，当时正带着学员在路上练车的王师傅还心有余悸。“幸好我们教练车开得慢，看到前头的车子接二连三地撞在一起，好吓人！” 据王师傅讲述，当时平板车开得太快了...[详情]
29岁的镇江无业男子朱某，在网上看到别人拍摄的公交车上女性被猥亵、打击色狼的视频后，居然生了以假借拍摄短视频来猥亵上当女子的念头。...[详情]
国际航协首席执行官汤彦麟昨天对媒体表示，近5年，中国每百万架次航班全毁事故率为0.06，而全球民航业平均水平是0.58，为世界平均水...[详情]
