家里练杠铃

杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部、腹部等处肌肉，借由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。 杠铃腹肌练法：提膝推...[详情]

一、杠铃屈腿硬拉 锻炼部位：竖脊肌、臀大肌 动作要领： 1.双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓缓慢下降还原。 2.拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。 3. 下放杠铃过程中，背部保持平直，杠铃下放得越底，臀部要慢慢向后移动，以保持...[详情]

村民家里被盗，装首饰等金器的盒子居然出现在邻居家院内，民警根据这一线索，将嫌疑人抓获归案。今年3月，赣榆沙河派出所接到报警，辖区赤金村村民周某称家里现金、金首饰、手表等物品被盗，损失数千元。周某告诉民警，案发第二天，他发现被盗金器的包装盒莫名的出现在邻居蒋某家院子里，蒋某是个惯偷，今年2月刚刑满释放。民警立即带人前往现场取证，但并没有发现盒子。几天后，辖区又一村民朱某家中现金被...[详情]

家住临平的刘先生（化名）站在自家一片废墟上，盯着地面，沉默不语。他的妻子一直在被黑烟熏烤过的卧室里，同样一言不发，默默整理着从火场中“幸存”的衣物。“不弄这些衣服不就没事了…”刘先生说了一句。卧室那头，依旧不响。 昨晚，正是因为刘先生妻子的一个举动，导致家里客厅起火，最终造成了大半个房子烧毁的严重后果。 而起火的直接原因，是当前多雨季节，很多人都会使用的加热烘干机。即使把机...[详情]