一、动作过程： 首先保持整个过程中躯干的稳定和肘关节的固定，发力的时候呼气以固定的肘关节为中心点匀速弯举杠铃逐渐减小大臂和小臂的夹角直至肱二头肌收紧，收力时吸气按原运行轨迹缓慢下放至二头肌拉长状态，整个动作过程需要慢起慢放体会目标肌肉的感受。 二、训练进阶： 当熟练掌握的这个动作后，我们可以适当采用借力的方式去给予目标肌肉更大的冲击力，也就是可以适当的去借助身体的惯性来完成动作，我所说的这个借力并不是什么时候都需要的，也不是用来欺骗自己的，当这个动作完成的次数快要到达力竭的时候，在最后几次的过程中会有一个最难点，此时我们的大臂和小臂间的夹角刚好90度左右，为了突破这个...
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那大家知道女生举杠铃有什么好处呢？跟着佰佰安全网小编来一起学...[详情]
交警托举电线指挥交通。13日上午10时许，吴先生开车经过南安市水头镇林柄路口，却在路上被堵得“动弹不得”，原来前面一段电线掉落到马路中间，拦住了过往的车辆。原本烦躁的吴先生，看到交警手举电线指挥交通，却瞬间被“治愈”了。电线掉落马路阻拦100多辆车原来，当时在国道324线林炳路口，一根水泥电线杆被拦腰折断，电线直接掉落在马路上。电线有没有电？过往的车辆都不敢过去，很快该路段就摆起上百米的汽车“长龙”。吴先生就置身在“长龙”之中进退不得，这让准备赶路的他一阵烦躁，心里暗骂哪辆“缺德”的大车将电线刮断了。吴先生告诉记者，当时后方很多车辆不断地涌上来，他想改道都不可能，“2个方向...
洗完头发后吹干，是一件再普通不过的事。但33岁的江女士没有想到，吹头时头发会被卷入吹风机，随后引发触电，全身发麻… 头发不慎卷入吹风机后全身发麻近日，在浙江大学明州医院，记者见到了江女士。回想起事发那一幕，她仍惊魂未定。江女士有一头又黑又亮的秀发，日常养护也比较注意。她每隔两三天洗一次头，每次一定会花半小时以上时间把头发彻底吹干。上周日下午，江女士洗完头发后拿着吹风机吹头发。没...[详情]
世上大义灭亲的事情并不多见。近期，一名老人因女婿盗窃他人财物，从而携带来历不明的钱包举牌寻找失主。老人另一方面更希望女儿与行为不端正的女婿早日离婚。 “正义”岳父这样说…… “包是女婿让女儿拿回来的，我点了一下，里面有几百元零钱，没有其他东西，他(女婿)以前就偷过别人的东西，所以我怀疑这个包也是他偷来的，被偷的人可能是在卖菜或换零钱做生意。”程民说。 “不是自己的东西，用起来...[详情]
洗完头发用电吹风吹干是一件再平常不过的事，但33岁的江女士在吹头发时，头发卷入电吹风，引发触电，当即全身发麻，不久后又恶心呕吐，家人...[详情]
17岁女孩网购号称“世界第一辣”的爆款韩国火辣泡面，本想尝个鲜，没想到吃了几口就嘴巴红肿、全身发麻还腹泻。...[详情]
