俯卧臂腿抬高 动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。 手膝举腿 动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。 仰卧举臀 动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。 不要总是抱怨没有多余的时间，...
进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能...[详情]
的确，初练普拉提时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来，而这恰似闲置一旁的机器一样，生锈难以启动，这是正常现象，只要坚持下来就行会好的。 普拉提的优点： 1、物理治疗疗程 普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果，但是必须要持之以恒。 2、提高你的精神面貌和提高活力 普拉提可以促进的情感的健康。平缓的，稳定的动...[详情]
在练习普拉提时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，那普拉提练完后要注意什么？跟着佰佰安全网小编来一起学习一...[详情]
最近这些年练习马甲线成为了很流行的一种锻炼方法，当拥有了马甲线之后，腹部上面就可以看到很清晰和漂亮的线条，因此很多朋友都希望可以拥有...[详情]
8月27日，京都律师事务所发布案件播报，表示杨紫名誉权纠纷一案，已于2019年8月7日由北京市海淀区人民法院作出生效法律文书，被告史*琴因发布涉及杨紫女士的侮辱、诽谤性言论，侵犯了杨紫女士的名誉权，被判在其个人社交平台账号首页置顶发布致歉信，并赔偿杨紫经济损失。随后，杨紫工作室转发并说道：“我们坚决抵制一切网络造谣和恶意诽谤，并坚持用法律武器捍卫合法权益，共同维护和营造一个良好的网络环境。”佰佰安全网提醒：加强防范心理，防人之心不可无；采取有力有效的防范措施，减少危险靠近的机会；生活中应当注意一些小细节防止被跟踪；在财产安全与人身安全均有危险时，要保护好自己的生命安全。下面请...
“眼看着就要到上幼儿园的阶段了，再弄不清楚性别，我真不敢想孩子以后该怎么融入社会。”一个月前，焦急的父母带着萧萧来到浙江大学医学院附属儿童医院，包括泌尿外科、小儿妇科、内分泌科、分子遗传学科、超声科在内的多个科室联合出动参与会诊，除了要确定萧萧的性别，还要彻底治好孩子的病。3岁男孩一直蹲着尿尿萧萧的妈妈无论如何也想不到，自己怀胎十月辛苦生下的宝宝，竟让医生也束手无策。“好几个医...[详情]
4月26日凌晨1点20分，新宁消防中队接到报警称，崀山镇S218公路旁，一辆载满河沙的大货车因刹车失灵撞到路边山体，发生侧翻，车内两名司乘人员飞出驾驶室，被车厢翻倒出的河沙掩埋，请求救援。新宁消防中队立即调派1辆消防车、7名指战员火速赶赴现场救援。到达现场后，经勘查发现，事故车辆装满的河沙全部倒在路边，两名司乘人员被河沙掩埋，消防救援人员立即使用消防铲及徒手挖掘的方式营救被困司...[详情]
一公园公厕的男卫生间设计被吐槽，安装在洗手池墙上的镜子正对便池，外面路过的市民能清楚看见正在如厕的人，十分尴尬。...[详情]
他们两个人在寝室里比拼深蹲，两个人短时间内做了300多次深蹲运动，结果患上了“横纹肌溶解症”，尿出“酱油尿”...[详情]
